sábado, 18 de enero de 2014

La gripe A ha llegado para quedarse.

Aunque es recomendable vacunarse antes de que llegue la epidemia, los expertos señalan que las personas con mayor riesgo pueden vacunarse sin problema

La epidemia de gripe ya está aquí y todavía nos quedan entre 4 o 6 semanas para que se vaya. De hecho, los expertos saben que el pico máximo de la epidemia estacional está previsto para finales de enero-principios de febrero, pero también señalan que la de este año no es muy diferente a la de otros. La situación actual de gripe, señala el director del Centro de Coordinación de Alertas y Emergencias Sanitarias, Fernando Simón, está al mismo nivel que en otras temporadas por lo que «no hay una situación especialmente diferente ni que requiera ninguna atención del sistema de vigilancia».
Los últimos datos de la Red de Vigilancia Epidemiológica muestran que la actividad gripal en España se ha intensificado. De momento, señala el informe semanal, estamos en fase de ascenso de la onda epidémica de la temporada 2013-14 con una tasa de incidencia de gripe de 160,72 casos por 100.000 habitantes. Según los datos más recientes, emitidos por elMinisterio de Sanidad, Servicios Sociales e Igualdad, son nueve las comunidades autónomas que han alcanzado el umbral epidémico: Aragón, Asturias, Baleares, Cataluña, Madrid, Navarra, País Vasco, La Rioja y Castilla León.
Actualmente en España circulan dos tipos de virus de gripe, el H1N1 pandémico y el H3N2 y se puede decir que a nivel global, se dan en una proporción de un 60% y un 40%. En concreto, en España este año hay un predominio de la circulación del tipo viral A, 60% A(H1N1) y 37% A(H3N2). Y desde el principio de la temporada de gripe ya se han notificado 239 casos graves hospitalizados confirmados de gripe A en 13 Comunidades Autónomas, 74%A (H1N1) y 26% H3. Y, entre los casos graves hospitalizados confirmados de gripe, se han registrado 11 defunciones por virus de la gripe A. Por último, el documento confirma que la temporada de gripe estacional 2013-14 ha comenzado en los países de la europeos.
Cuando se produce un brote de gripe, explica Fernando Simón, se define un territorio epidémico concreto o población concreta afectada, pero cuando no se puede describir el territorio, entonces ya «se habla de epidemia». En el caso de Aragón, ha señalado que si bien el número de casos hospitalizados por gripe no es sustancialmente superior al esperado, la evolución ha sido «más rápida» por lo que «probablemente llegarán al pico de máxima incidencia antes que otras comunidades». Pero inisiste en que el número de hospitalizaciones está dentro del rango de lo esperado.
«La gripe la traen Papa Noel o los Reyes Magos», señala el director delCentro Nacional de la Gripe de Valladolid, Raúl Ortiz de Lejarazu. «Aunque algunos digan que se ha adelantado, no es así». Lo que ocurre es que como este año hay más de la «mal llamada» gripe A –de origen porcino-, de alguna manera se ha «democratizado» y afecta a grupos poblaciones que no son precisamente los habituales. De hecho, Fernando Simón ha subrayado que «el número de casos observados, hospitalizados y las edades están dentro de lo esperado y de lo habitual».
En este sentido, Simón añade que todas las temporadas se produce casos de gripes de tipo A, B y C, y que en concreto la gripe A lleva dándose en España «muchísimos años». Y distingue entre pandemia y epidemia: la pandemia, según Simón, se da cuando hay una variación del virus significativa, es decir «un virus nuevo». Y el virus de este año es un viejo conocido: «estamos en una epidemia estacional de gripe, normal dentro de lo que es una epidemia».

Síntomas

El período de incubación la gripe es de 48 horas con una variación entre uno y siete días. Se transmite por el aire al toser y estornudar. En los 4 o 5 primeros dias de incubación. Y sus principales síntomas son: fiebre de hasta 39ºC, escalofríos, dolor de cabeza, dolores musculares, estornudos, tos intensa y persistente, rinorrea, lagrimeo y faringitis leve. Ahora bien,existen algunas sutiles diferencias observadas en la gripe causada por H1N1: la temperatura sube de golpe y es algo más alta de lo normal, la congestión nasal es muy poco habitual al contrario de lo que ocurre con la gripe de toda la vida. En cualquier caso, ambas son tan parecidas que es el laboratorio el que diga qué gripe se padece en concreto. Para diagnosticar una infección por influencia porcina tipo A, por lo general se debe recoger una muestra de secreción del aparato respiratorio.
La democratización a la que alude Ortiz de Lejarazu se refiere a que, mientras que la gripe de «toda la vida», la H3 se asociaba a determinados grupos poblacionales –mayores de 65 años, etc.,-, esta variante suele afectar más a niños y adultos jóvenes que a personas mayores. Aunque, plantea el director del Centro Nacional de la Gripe de Valladolid, es justo la población para las que las vacunas no son gratuitas. Y, enfatiza, «la vacuna está recomendada para todos, no sólo para los grupos poblaciones para los que es gratuita –mayores de 65, personas con enfermedades crónicas, embarazadas, trabajadores sanitarios o de la seguridad nacional, etc.-». El problema, sostiene, es que se confunde «recomendaciones con gratuidad».
Porque la mejor forma de prevenir la gripe es la vacuna. Y más aun este año, afirma Fernando Simón: «la vacuna que tenemos este año es más eficaz que otros años, porque todos los virus circulantes están incluidos en ellas». Y, a pesar de todo, las coberturas de vacunación en España entre la población recomendada no alcanzan el 60%. Los datos de la temporada pasada del Ministerio de Sanidad indican que se vacunó un 56,7 por ciento de la población española de 65 y más años de edad, lo que supuso un total de 4.364.260 vacunados en este grupo de edad.
«Todos los años se devuelven vacunas», apunta Ortiz de Lejarazu. Este experto cree que los ciudadanos deben empezar a ser «responsables en el cuidado de su salud». Por ejemplo, «sabemos que muy pocas embarazadas se vacunan, a pesar de ser un grupo especialmente recomendado».
Las campañas de vacunación se realizan antes del inicio de esta epidemia, apunta Fernando Simón, pero en casi todas las comunidades quedan vacunas que aún hoy pueden ser aplicables a personas con factores de riesgo que «sean susceptibles de padecer gripe». «Claro que uno se puede vacunar ahora», señala por su parte Ortiz de Lejarazu. «Desde luego que hubiera sido mejor que lo hicieran antes de la epidemia, para eso se hacen las campañas –razona-, pero considerando que quedan 4 o 6 semanas de epidemia, sí que es aconsejable».
Para Simón, aunque la mayoría de los procesos gripales son cuadros leves, hay personas con factores de riesgo que pueden derivar en complicaciones que pueden acabar en fallecimiento. Para evitar esto, señala que se debe vigilar especialmente a las personas que tengan «patologías cardiovasculares de fondo», a las personas mayores con «problemas respiratorios crónicos y a las personas muy mayores que presenten un cuadro respiratorio con cierta severidad». Por último, invita a las personas que tienen factor de riesgo a que se vacunen y a que adopten «las medidas» necesarias: no toser abiertamente delante de los demás, no dar la mano una vez que se ha tosido, lavarse más las manos o curarse estando en casa en la cama, pueden ayudar a evitar una expansión de la gripe.
Y un dato para terminar. La vacuna de la gripe, dice Ortiz de Lejarazu, tiene un coste de uno 10 euros, muchísimo más barato que el de un enfermo hospitalizado en UCI, que según este experto alcanza los 800-900 euros. «Esto es algo que se debería analizar en profundidad», concluye.

Fuente: ABC.

Vacunación especialmente recomendada

viernes, 17 de enero de 2014

El ruido del tráfico se asocia con mayor mortalidad por patologías respiratorias.

El trabajo es el primero que asocia el ruido con la mortalidad respiratoria, ya que hay muchos estudios que ya lo han asociado con la cardiovascular

Que Madrid es una ciudad ruidosa casi nadie lo puede discutir. Pero que el ruido de Madrid puede llegar a causarnos la muerte, era algo que todavía estaba por demostrar. Eso es lo que acaba de hacer una investigación, liderada por investigadores españoles, donde se ha conseguidorelacionar por vez primera el aumento de mortalidad por enfermedades respiratorias con el ruido ambiente de capital de España. El trabajo acaba de ser publicado en «European Respiratory Journal», una cabecera de referencia en este tipo de investigaciones.
Las conclusiones han sido obtenidas tras analizar los datos de mortalidad diaria por causas respiratorias registrados durante tres años (de 2003 a 2005) en la capital de España y los autores estiman que son extrapolables a cualquier núcleo urbano que registre niveles de ruido similares a los existentes en Madrid.
Lo novedosos del estudio, explican Julio Díaz, científico titular del Instituto de Salud Carlos III (ISCIII), como Cristina Linares, también del ISCIII, es que sugiere que existen «efectos independientes de ruido y de las sustancias químicas contaminantes del aire». Además, el trabajo es el primero que asocia el ruido con la mortalidad respiratoria, ya que hay muchos estudios que ya lo han asociado con la cardiovascular.
La investigación se planteó para determinar si el ruido del tráfico podría tener alguna influencia en la mortalidad por enfermedades respiratorias ya que, a pesar de que son numerosas las investigaciones que han asociado dicho ruido a otro tipo de patologías ligadas a la audición o a los trastornos del sueño e, incluso, a enfermedades dermatológicas o cardiovasculares, dicha relación aún no había sido explorada.
Los autores del trabajo apuntan a que la causa del incremento podría estar ligada al aumento de los niveles de cortisol en sangre. El cortisol es una hormona que se libera en situaciones de estrés y la relación del estrés y el ruido está demostrada.
Los autores consideran que la relevancia del estudio radica, precisamente, en haber conseguido relacionar por primera vez la mortalidad por causas respiratorias y el ruido, independientemente del efecto de la contaminación atmosférica química en dichas patologías.
El efecto del ruido sobre la mortalidad es del 6,2 % por cada dB(A) de incremento de los niveles de ruido. El grupo de población más vulnerable es el de mayores de 65 años y el impacto sobre la mortalidad es similar al atribuible a la contaminación por partículas, también relacionadas con el tráfico en las grandes ciudades y, por tanto, los autores sugieren que habría que articular medidas destinadas a la disminución de este contaminante físico.

Fuente: ABC

jueves, 16 de enero de 2014

Ambiente “hogar”: zonas de paso.

Vestíbulo de paso
Las zonas de paso son “de todos”, pero en todo caso forman parte de una “casa”
Hemos hablado en otras ocasiones del modelo “hogar” referido a partes importantes de la casa /jubilar /residencia… para personas mayores. Y es que todos queremos sentirnos siempre en casa.
Se comprende fácilmente que nadie quiera habitar dormitorios que parezcan habitaciones de hospital, así que hace ya tiempo que las residencias añadieron colores, las melaminas se sustituyeron por chapados de madera y se redondearon las formas. Añadiendo algún que otro detalle decorativo, un cuadro, una silla tapizada… se logró un ambiente más amable, pero aún frío, quizá un poco… “hotelero”, como sugieriendo estar de paso por allí.
En los últimos tiempos hemos comprendido que para lograr un verdadero ambiente “hogar” necesitamos tres ingredientes esenciales:
1.- Elementos domésticos, realmente pertenecientes al ambiente de una casa. Preguntémonos: ¿esa lámpara / silla / cortina la pondría yo en mi casa?
2.- Versatilidad que permita la máxima personalización. Una pared blanca libre de objetos, lejos de resultar fría tiene la posibilidad de llenarse de los objetos que siempre poblaron nuestras anteriores viviendas.
3.- Llevar el ambiente hogar a todas las partes del edificio. Si quiero vivir “en casa” (vivienda/residencia/jubilar…) para toda la vida, hasta el pasillo que comunica mi dormitorio y mi comedor he de sentirlo como mi casa. La continuidad es imprescindible, ya que si se quiebra, aparecerá una sensación de que “salgo de mi casa” antes de llegar a la dependencia común a la que voy, que por tanto ya no estará “en mi casa”. Por eso los espacios de circulación, ya sean interiores o exteriores, deben mantener una calidez y ambiente hogareño, para que todo el conjunto nos acoja por igual.
En las zonas comunes evidentemente hay que llegar a un compromiso. El reto es lograr que sea la casa de todos, y no de nadie. Porque pasamos buena parte de nuestra vida escogiendo los objetos entre los que queremos vivir, creando espacios de confort, rincones donde refugiarnos o amplios espacios para recibir amistades… Nuestros recuerdos del hogar se asocian al tacto de una tela, el sonido de una puerta, la vista de un marco de fotos, el olor de la casa al entrar, incluso el gusto de la comida preferida. No se trata de mantenerlo todo, la vida siempre fue cambiante… pero cada vez que nos mudamos, llevamos con nosotros de alguna forma nuestro hogar, en forma de objetos. ¿Hay razón para renunciar a ello?

miércoles, 15 de enero de 2014

Cómo saber si lo que padeces es gripe A y no una gripe de toda la vida.

Con la patología del tipo «A» la temperatura sube de golpe y es más fuerte, además es raro que se produzca congestión nasal

La gripe A regresa este 2014 a los hospitales de nuestro país. Lo que parecía una fiebre mediática pasada de moda se ha cobrado la vida de tres personas en pocos días. Un fallecido en Zaragoza, uno en Cantabria y otro en Murcia. A pesar de que en general los síntomas de esta enfermedad son muy parecidos a los de la gripe de toda la vida, existen algunas diferencias.

¿Qué síntomas cambian?

Los síntomas son similares a los de una gripe común, pero hay algunas variaciones. La temperatura sube de golpe y es algo más alta de lo normal, la congestión nasal es muy poco habitual al contrario de lo que ocurre con la gripe de toda la vida.
El cuadro es casi idéntico al de la gripe común. Tos frecuente e intensa, dolor de cabeza, falta de apetito, malestar general y en los peores casos náuseas y vómitos.
En cualquier caso, ambas son tan parecidas que será el laboratorio el que diga qué gripe se padece en concreto. Para diagnosticar una infección por influencia porcina tipo A, por lo general se debe recoger una muestra de secreción del aparato respiratorio.

¿Quiénes son las víctimas potenciales?

Cualquiera puede pillar la gripe pero esta variante suele afectar más a niños y adultos jóvenes que a personas mayores, destaca la Consejería de Sanidad en un comunicado de prensa.

El contagio

Entre los 4 y 5 primeros días una persona infectada tiene más probabilidades de diseminar el virus de la gripe A. Sin embargo, algunas personas, especialmente los niños, pueden propagar el virus durante 10 días o más.

Necesidad de tratamiento

Si un paciente con este cuadro de influencia (tanto en el caso de la gripe A como en la común) no se trata, se pueden generar complicaciones tanto respiratorias (otitis, sinusitis, rinitis, neumonía, bronconeumonía, laringitis obstructiva), como cardíacas y en los peores casos, la muerte. Es necesario vigilar a los niños ya que si reciben tratamiento con ácido acetilsalicílico pueden presentar encefalitis.

¿Vacunarse sí?

Para combatir la gripe «la herramienta más eficaz es la vacunación», considera la Dirección General de Salud Pública. La vacuna para la gripe estacional es la misma que en la temporada anterior y está compuesta por tres serotipos: AH1N1, AH3N2 y B. En la opinión de Francisco García, director general de Salud Pública, «la mayoría de casos registrados corresponden a personas que no se han vacunado».

No generar una falsa alarma

El director general de Salud Pública ha señalado que «el virus no ha sufrido ninguna variación ni modificación por lo que al no mutar no existe una mayor transmisibilidad». Francisco García ha resaltado que «no se debe generar una falsa alarma ya que la vacuna protege frente al virus AH1N1, por lo que no cabe mayor preocupación sobre este tipo de virus», tras lo que ha insistido en la necesidad de protegerse igualmente frente a la gripe estacional.
Fuente: ABC.

martes, 14 de enero de 2014

PROGRAMAS EDUCATIVOS PARA PERSONAS MAYORES, PROMOCIÓN DE BIENESTAR Y PARTICIPACIÓN SOCIAL EN LA VEJEZ.

El bienestar de las personas mayores deberá ser resuelto mediante la intensificación de los roles ya existentes, además de la creación de nuevos roles capaces de dar un nivel suficiente de actividad productiva.
Respecto a esto, la participación en iniciativas educativas en la vejez, es fundamental para la creación de roles significativos para este grupo etario.
Sin embargo, tradicionalmente, el desarrollo de iniciativas educativas ha estado enfocada en dos temas muy distintos a la vejez: 1) la socialización de los nuevos integrantes de una sociedad (fundamentalmente niños) y 2) proporcionar la preparación necesaria para la incorporación al mundo profesional y del trabajo; dejando excluidos al grupo de edad constituido por las personas mayores, reproduciendo la idea de que ellos ya no se encontrarían aptos para cursar este tipo de actividades.
Las demandas que los mayores hacen a los gerontólogos, no sólo dicen relación con cubrir las necesidades básicas y el mantenimiento de la funcionalidad física y cognitiva, sino también en aspectos sociales, culturales y educativos.
DEMOGRAFIA
Nuestra sociedad se caracteriza por continuas transformaciones aceleradas. La necesidad de adaptación a las nuevas realidades es urgente, y mucho más, en el caso de las personas mayores, especialmente si se tiene en cuenta que la preparación recibida en el pasado corresponde a otro momento histórico por lo que ya no es suficiente para desenvolverse con éxito en este tiempo.
9682_514090691948261_85328021_n
Desde aquí, es posible observar que uno de los conceptos que deben manejarse, a la hora de hablar de educación de personas mayores, es el de ciudadanía, palabra que encierra oportunidades para participar en todas las esferas de la vida social; desde el disfrute del tiempo de ocio hasta la participación social comprometida.
De qué manera es posible hacer un nexo entre el buen uso del tiempo de ocio y el compromiso social de las personas mayores ¿Existe ese nexo? Si se deja de ver la educación de manera instrumental, y se observa su papel como catalizador del desarrollo humano que, como es sabido, es un proceso inacabado.
 185282_262373037199033_610697164_n
Uno de los más grandes capitales de los que disponen las personas mayores es el “tiempo libre”, así lo han demostrado variadas investigaciones que han puesto de manifiesto que este es uno de los ítems en el que las personas mayores reportan mayor satisfacción vital. De esta manera, considerando que en la vejez se suele carecer de otros capitales importantes, como el económico, social y cultural (bajos ingresos, pocas redes sociales significativas y baja escolaridad), no habrá que desaprovechar las potencialidades del tiempo libre.
Investigaciones apuntan a que la utilización “productiva” del tiempo de ocio está directamente relacionada con la adopción de estilos de vida positivos para la vejez (Adams, 2011). En otras palabras, el envejecimiento exitoso, la satisfacción con la vida, la calidad de vida en la vejez y el compromiso social, dependen de un ocio con sentido.

lunes, 13 de enero de 2014

Ejemplos Internacionales (VIII): Cohousing intergeneracional Muir Commons.



Muir Common collageSituada en Davis, California, esta comunidad celebró recientemente su 20º cumpleaños. Fue el primer ejemplo de cohousing creado en Estados Unidos, al estilo de los daneses. Con la ayuda de McCamant & Durret, la comunidad diseñó de forma participativa sus 26 unidades en torno a una casa común.
El cohousing intergeneracional reproduce la vida de pequeño barrio o aldea de antaño en la que los vecinos ayudaban a hacer la mudanza, a cuidar a los niños del otro, a la jardinería y la limpieza de lo común… Vivir compartiendo “para ser más libre”. Eso lo entiende perfectamente el niño que puede moverse libremente por el complejo desde una edad muy temprana.
Si los ejemplos de “senior cohousing” (sean intergeneracionales o no) se orientan fundamentalmente hacia las personas mayores, los ejemplos de “cohousing” se vuelcan hacia los niños. Así Muir Commons tiene casi tantos niños y niñas como personas adultas (45 frente a 49). La rotación es parte de la vida de cualquier tipo de cohousing, y así después de 22 años de funcionamiento, en Muir Commons permanecen 5 familias de las 26 que lo iniciaron.
A diferencia de los modelos europeos, la administración estadounidense no ayudaba a la financiación de ninguna forma este tipo de iniciativas. Es por ello que para llevarlo a cabo, el grupo aceptó trabajar con un promotor o gestor que ya disponía del lugar para la construcción del complejo. Hasta que se mudaron allí solo tenían que pagar un 3% y una pequeña reserva. Esa ventaja en la financiación compensó algunas carencias del lugar, quizá demasiado pequeño para ellos. Trabajar con un promotor tiene más riesgos. En este caso esa empresa aceptó el proceso participativo de desarrollo del cohousing y asumió las decisiones del grupo (por cierto de forma consensuada), cosa que no es habitual.
Durante el proceso de diseño, los miembros de la comunidad llegaron rápidamente a acuerdos acerca de los conceptos generales (como los descritos anteriormente, o las relaciones espaciales entre funciones diversas: jardín, actividades de la casa común, etc.), más que con las decisiones más específicas de diseño. El programa (dependencias deseadas, su tamaño y relación entre ellas) se consensuó enseguida de forma muy clara, aunque resultaba abstracto sin imágenes arquitectónicas concretas. Se trata del método de diseño que Dorit Fromm llama “holandés”, frente al “danés” donde el equipo de arquitectos va mostrando al grupo más imágenes sobre las que debatir la arquitectura final.
Formalmente se trata de un ejemplo ilustrativo de una serie de principios de diseño válidos también para jubilares o senior cohousing no intergeneracionales:
- Entrada formal de bienvenida desde la casa común
- Entradas informales desde el anillo verde que rodea el complejo
- La casa común da hacia las zonas comunes interiores, donde la mayor parte de las actividades tienen lugar.
- Las fachadas públicas (de la casa común como de las unidades de vivienda) no están dominadas por coches ni zonas de servicio. El parking de visitantes se sitúa junto a la casa común, de esta forma se evita que no residentes tengan que atravesar la comunidad.
Cada vivienda privada tiene una puerta hacia el espacio común y otra de acceso privado. Además, “siempre puedes cerrar la puerta”. Tanta comunidad como desees, tanta privacidad como desees. Esa es la gran clave del éxito.




domingo, 12 de enero de 2014

La dieta mediterránea también previene la diabetes tipo 2, según los investigadores del estudio Predimed.

El efecto favorable de la dieta mediterránea en la prevención del infarto de miocardio y la trombosis cerebral, que los investigadores del ensayo aleatorizado ‘Predimed’ constataron el pasado mes de febrero, se extiende ahora a la prevención de la diabetes tipo 2.
Este grupo de investigadores españoles en red, coordinado por el profesor Miguel Ángel Martínez-González, catedrático de Medicina Preventiva en la Universidad de Navarra, acaba de publicar en ‘Annals of Internal Medicine‘ un ensayo clínico con 3.541 hombres y mujeres de 55 a 80 años y de alto riesgo cardiovascular, todos ellos inicialmente libres de diabetes.
Aceite de Oliva · FreeDigitalPhotosEn el estudio, en el que ha participado también de manera destacada la Universidad Rovira Virgili de Reus, se comprobó que con una intervención dietética para promover la adherencia a la dieta mediterránea (rica en aceite de oliva virgen, frutos secos, verduras, frutas, pescado, vino tinto y legumbres, pero restringida en carnes rojas y postres azucarados) se obtenía una reducción relativa del 30 por ciento en el riesgo de desarrollar diabetes.
Esta reducción de riesgo, ha explicado la Universidad de Navarra en un comunicado, se observó al combinar los dos grupos asignados a dieta mediterránea, y compararlos frente al grupo control que recibía consejos para seguir una dieta baja en grasa.
Los resultados suponen una constatación de los resultados previamente publicados del ensayo ‘Predimed’ (Prevención con Dieta Mediterránea) que aparecieron por primera vez hace unos meses en el New England Journal of Medicine.
REDUCCIÓN DEL RIESGO DE HASTA EL 40%
Los participantes fueron asignados al azar a tres posibles dietas: dieta mediterránea suplementada con aceite de oliva virgen extra, dieta mediterránea suplementada con frutos secos, o una dieta control (consejos sobre dieta baja en grasas).
El programa de intervención incluyó entrevistas personales trimestrales con dietistas, además de sesiones grupales también trimestrales. Este programa se mantuvo de media durante más de 4 años. No se usaron ni dietas hipocalóricas ni programa alguno de ejercicio físico.
La efectividad fue superior en el grupo que recibía aceite de oliva extra-virgen, con una reducción del riesgo del 40 por ciento estadísticamente significativa; el grupo que recibía frutos secos obtuvo una reducción del 18 por ciento.
Ensalada · FreeDigitalPhotosSegún Martínez-González, autor senior del artículo, “sabíamos que se podía prevenir la diabetes actuando intensivamente sobre el estilo de vida mediante programas de pérdida de peso (reducción del número total de calorías ingeridas) y de fomento del ejercicio físico, pero ésta es la primera vez que un ensayo aleatorizado demuestra que también es posible hacerlo solo cambiando el patrón dietético, sin reducción de calorías, ni metas de pérdida de peso o de ejercicio físico”.
Los resultados confirman los estudios publicados previamente por otro estudio español, también dirigido por el profesor Martínez-González usando datos del estudio SUN (Seguimiento Universidad de Navarra), una cohorte observacional de graduados universitarios. En estos graduados un mejor seguimiento de la dieta Mediterránea se asoció fuertemente con una reducción del riesgo de diabetes.

sábado, 11 de enero de 2014

Principios del Feng Shui y la Contaminación Electromagnética.

Por:  Dra. MSc. Vitalia Ma Pérez Lojos. (email: vitaliama04@yahoo.es)

La persona de la tercera edad se siente mas a gusto en un ambiente armonizado con la aplicación de los saberes y técnicas del Feng Shui que modificará en su entorno los malos hábitos en cuanto a la contaminación electro magnética y otros elementos de nuestro hogar, agresivos a la salud física y emocional de la persona adulta mayor.

El Feng Shui tiene mucho que ver con la estética y con el hecho de crear un entorno en el que las cosas estén en armonía entre sí y con cada uno de nosotros. Para que exista esa armonía, los elementos que dispongamos en nuestro entorno deben resultarnos agradables visualmente.
Feng-Shui significa literalmente “viento y agua”, y se practica en la China desde hace 3000 años. Es una forma de adecuar nuestro entorno para vivir en armonía con él. Viento y agua expresan los poderes de los elementos fluidos de la naturaleza y de sus efectos sobre el paisaje.

El Feng Shui tiene en cuenta que el viento y el agua esculpen la superficie de la tierra. Insiste en la necesidad de vivir en armonía con los vientos y las aguas del planeta, si queremos que estos trabajen a nuestro favor. Para comprender el Feng-Shui en profundidad, se necesita, además, un conocimiento bastante completo de los principios filosóficos que forman la estructura principal (le las creencias chinas y de la cultura china

Para conseguir salud, armonía y un ambiente libre de contaminaciones electromagnéticas,   es necesario situar y armonizar nuestras viviendas, habitaciones  y nuestros lugares de trabajo en sitios que sean favorables de acuerdo a los principios de esta ciencia.

Uno de los principios del Feng Shui es adecuar los ambientes para evitar en ellos efectos nocivos a la salud, ya que los  efectos de la Radiación electromagnética ambiental  provocadso por tener en la habitación equipos como televisores, relojes digitales, computadoras, y otros ,pueden provocar:
1.- Afectación en el aparato vegetativo endocrino.
2.- Actúa de forma directa sobre los líquidos del cuerpo y sobre todo en la membrana celular alterando su conductividad.
3.- Alteración hormonal.
Los  Factores de los que depende para enfermarse :
1.- Tiempo. El tiempo en que permanece sometido a la cantidad de radiación.
2.- Intensidad del campo.
3.- Características geofísicas del lugar que acrecienta o disminuye el riesgo a enfermarse.
Enfermedades que puedes producirse por esta contaminación:
  • Mal de Parkinson
  • Disminución de la citotoxicidad de los linfocitos T
  • Depresión del sistema inmunológico
  • Insomnio y cambios de humor
  • Suicidio
  • Leucemias
  • Alteraciones del aparato reproductor, cardiovascular, urológico y endocrino.
  •  Alergias.
  • Desordenes de la regulación inmunológica y celular.
       Un ambiente libre de contaminaciones electromagnéticas, una habitación ubicada según las corrientes favorables, donde no halla ruidos, demasiada luz, con temperatura agradable y ambiente confortable con las técnicas del Feng Shui hacen prolongar el estado de salud y bienestar en la persona de la tercera edad.

viernes, 10 de enero de 2014

Manualidades para los mayores de hoy.

Si bien a muchas personas la palabra “manualidades” se les llega a hacer una pérdida de tiempo, debemos de rescatar que el hacer “manualidades” es bueno para la salud mental y física. No quiere decir que todo el tiempo estemos haciendo “cositas” , no, sino que de hecho nos tomemos unas horas al día para distraer la mente y hacer algo que nos relaje. Hay varias cosas que se pueden hacer, iniciaremos hablando de manualidades para los mayores de hoy con algunos ejemplos de lo que podemos lograr y así dar rienda suelta a nuestra imaginación y sobre todo saber que es lo que nos gustaría realizar próximamente.

Del sitio web: decoracion.vilssa.com
Del sitio web: decoracion.vilssa.com
¿Que tal eh?. hacer una lámpara con pinzas para ropa… es algo muy original, se requiere destreza y paciencia, y al final nos quedará algo muy estético y útil.

Hacer un cuadro decorativo con diferentes técnicas, puede llegar a ser algo grandioso…
Del sitio: https://blitsy.com
Del sitio: https://blitsy.com

Hacer cojines o almohadones puede ser muy divertido, puede ser hasta una idea de negocio o para regalar a los amigos y familiares…
De Espiralia
De Espiralia
Pintar el vidrio o la tela puede ser algo muy divertido de hacer, a nosotros nos encanta!
Como ven hay varias ideas que pueden desarrollarse, hay muchas cosas que se pueden hacer si hablamos de manualidades para los mayores de hoy, solo ¡dejen volar la imaginación!…

jueves, 9 de enero de 2014

Mayores de 60 años y muy enamorados.


Si bien cada historia es distinta, es posible que las parejas de personas mayores de 60 años sigan enamorados, viéndose con esa mirada de complicidad y esto ahora quizá es cada ves más constante y frecuente ya que podemos hablar de más temas con libertad, el hablar de sexualidad después de los 60 años ya no es un mito, sabemos que es posible si nos quitamos esas ataduras mentales y además es completamente sano. Hay muchas ideas que rodean a lo que se espera de una persona mayor, ideas erróneas, son paradigmas… y ya saben, aquí en Mayores de hoy nos gusta cambiar esos paradigmas.
Debemos de estar abiertos a hablar con nuestra pareja sobre estos temas tabú, cada quien tiene su forma y sabe o creé saber como es su pareja, lo que urge es no quedarse callado y también no dejarse llevar por ideas raras como “a los 60 o a los 70 años ya no me arreglo”, muchas personas, sean hombres o mujeres creen que después de cierta edad no pueden mimarse o arreglarse, perfumarse e ir al salón de belleza, creen que eso les corresponde a las personas jóvenes pero no es así.
Nuestro cuerpo estará con nosotros hasta el final y debemos de cuidarlo hasta ese momento, quizá tenemos que utilizar un bastón o una silla de ruedas, pero eso no quiere decir que nuestra vestimenta deba de ser poco agradable. Además de tener una excelente comunicación con la pareja se le debe de agradar, y si, ya no somos los mismos … somos un poco distintos, pero la esencia, lo que nos unió a un inicio debe de mantenerse, esa “coquetería” esos detalles no deben de perderse…
Son solamente ideas para continuar enamorados, hablar, ser cómplices, escuchar, ceder, hacer feliz a la otra persona…
ALTO
Podría decirme usted ¿pero si soy viudo o viuda? … ¡¡mímese!! quiérase!! … no importa si es viudo (a) o si es soltero, el sentirse bien con usted lo hará brillar, un buen baño perfumado, ropa limpia y fresca… un poco de loción y un buen peinado, eso anima mucho al cuerpo y a la mente.