Un espacio para todos, con un interés común: nuestra sociedad, nuestro envejecimiento sano y activo, nuestra participación en cuanto nos afecta a todos; para cuantos fines decidamos entre todos. (mayoresactivosva@gmail.com)
Documento pensado para facilitar el cambio de modelo en los centros de atención a personas mayores
Avanzar en Atención Gerontológica Centrada en la Persona. Agrupa un conjunto de instrumentos y documentos pensados para facilitar el cambio de modelo en los centros de atención a personas mayores. Se trata de una familia de herramientas sugeridas tras la revisión de distintas experiencias internacionales así como de los aprendizajes procedentes de diversas iniciativas puestas en marcha en nuestro país para avanzar hacia el logro de una atención orientada a las personas.
Este trabajo es una propuesta abierta y flexible que, como tal, irá generando e incluyendo diferentes metodologías y recursos que se consideren de interés para apoyar los procesos de cambio, ciertamente complejos cuando la organización procede de una cultura organizativa centrada en el servicio.
No es un método que deba ser conducido de un modo idéntico en todos los casos ni tampoco ofrece herramientas cuya aplicación excluya otras opciones. Propone una secuencia orientativa de intervención y distintos instrumentos de apoyo para lograr avanzar en algunos objetivos y temas esenciales en la aplicación de modelos de centros afines a la ACP en la que las organizaciones y equipos expresan tener mayores dificultades.
Esta obra de Teresa Martínez Rodríguez, da continuidad a la publicación de la misma autora La atención gerontológica centrada en la personal, e incluye dos partes:
La primera, Marco y fases para liderar un cambio de modelo presenta, como marco de partida el enfoque ACP y un modelo de atención que contempla un total de diez componentes. Además propone un orden secuenciado desde donde contextualizar los distintos instrumentos y metodologías incluidos en la familia Avanzar en AGCP.
La segunda presenta el Instrumento para la revisión participativa Avanzar en AGCP, herramienta que permite llevar a cabo una revisión participativa de los centros de atención a personas mayores. Ofrece para ello un manual explicativo de su aplicación y dos cuestionarios (versión residencias y versión centros de día) para ser auto-aplicados en cada centro mediante una revisión participativa en la que deben implicarse los diferentes profesionales. La versión completa de los dos cuestionarios puede ser descargada en: http://www.acpgerontologia.net/ previa aceptación de ciertas condiciones de uso y colaboración.
Los pacientes mayores con alto riesgo de enfermedades del corazón que siguen una dieta mediterránea rica en aceite de oliva virgen extra no necesitan restringir calorías, aumentar el ejercicio o bajar de peso para prevenir la diabetes, según un artículo que se publica en «Annals of Internal Medicine».
Los cambios en el estilo de vida que inducen la pérdida de peso han demostrado que disminuyen la incidencia de diabetes hasta un 50 por ciento. Los investigadores de este trabajo trataron de determinar si seguir una dieta mediterránea podría reducir la incidencia de diabetes sin tener en cuenta las calorías, aumentar el ejercicio físico o la pérdida de peso.
En el estudio se asignó aleatoriamente a 3.500 adultos mayores sindiabetes y con alto riesgo de enfermedad cardiovascular una dieta mediterránea suplementada con aceite de oliva virgen extra o frutos secos o una dieta control baja en grasas. Los del grupo de dieta mediterránea comían principalmente frutas, verduras, cereales integrales y pescado y sus dietas eran ricas en grasas de aceite de oliva virgen extra o frutos secos. A los participantes en el grupo de control se les indicó que redujeran la ingesta de grasas en la dieta de todas las fuentes.
Los dietistas proporcionaron sesiones periódicas de capacitación para ayudar a los pacientes a cumplir con sus dietas y los individuos en los tres grupos no estaban obligados a restringir la ingesta de calorías o aumentar la actividad física. Después de cuatro años, los participantes que siguieron las dietas mediterráneas tuvieron una reducción sustancial en el riesgo de diabetes tipo 2 en comparación con aquellos en el grupo control. Así, los científicos concluyen que la dieta mediterránea puede tener implicaciones para la salud pública en cuanto a la prevención de la diabetes.
Ya estamos en enero y es un nuevo año en el que las deudas y las preocupaciones como ya se ha hecho costumbre – existen – pero por ahí dicen que es mejor ocuparse a preocuparse, así que queremos darles algunas ideas de negocios para poder emprender en este 2014, negocios que no requieren de mucha inversión y que pueden hacer desde su casa, hay muchas cosas que se pueden hacer y el ser mayor no es impedimento, de hecho usted puede sacar provecho de su edad …
CONSULTORÍA TELEFÓNICA
Ideal para aquellas personas mayores que les encanta dar consejos, a la nieta, a la hija, a la amiga de la hija y a la amiga de la amiga de la amiga de la nieta de la hija, je,je. Es verdad un servicio de consultoría telefónica enfocado en dar consejos a las nuevas generaciones puede ser algo que de un hobbie pase a un negocio, puede mandar a hacer una manta o lona con un número telefónico exclusivo para la consultoría, colocar horarios de atención y al inicio quizá no pedir nada a cambio, sino una especie de donación… es una idea y usted puede desarrollarla, tiene con que.
SERVICIO DE COMIDA CASERA
Si le encanta cocinar y ya todos sus hijos y parientes le han dicho lo bien que lo hace ¿por que no abre su casa como un mini restaurante? mucha gente ya no hace la comida en su casa y algunos que no son originarios de la ciudad en la que usted vive buscan comida casera, recién hecha, por nostalgia … por salud. Usted decide.
RECICLAJE DE PET
Juntar todo el PET (las botellas de refresco y agua) que pueda puede ser un buen negocio, usted lo puede vender a las empresas recicladoras, o quizá pueda hacer algunas buenas manualidades que se le ocurran con el PET , macetas, floreros o hasta regaderas y palas para jardín.
CONSULTORÍA PROFESIONAL
Usted tiene TODA la experiencia, quizá ya se retiro, pero hay mucha gente que podría pagarle a usted por un poco de la experiencia que tiene, en lo que toda su vida hizo, solo tiene que mantenerse actualizado, y verá que todo saldrá solo, puede dar “clases ” en su propia casa o reunirse en cafeterías con sus aprendices.
Usted es quien decide que hacer y que no hacer y nuevamente todo recae en la actitud que tenga ante la situación, hay muchos negocios que puede iniciar, desde compra y venta hasta la explotación de su propio conocimiento, ánimese!
1. Tome agua. Tomar agua no solo es bueno para todo su organismo,y no solo la ayuda a estar más tranquila y feliz, de hecho su piel lucirá radiante, realmente hidratada. No importa cuantas cremas se ponga, si no toma agua su piel no estará hidratada. Puede tomar agua simple, tomar agua de frutas y de jugos naturales.
2. Hidrate su cabello desde dentro, nuevamente tome agua y además aliméntese sanamente, coma comida rica en vitamina E como:
Aceites vegetales de maíz (como los aceites de germen de trigo, girasol, cártamo, maíz y soya).
Nueces (como las almendras, el maní y las avellanas).
Semillas (como las semillas de girasol).
Hortalizas de hoja verde (como las espinacas y el brócoli).
Cereales para el desayuno, jugos de frutas, margarinas y productos para untar enriquecidos. Enriquecidos o fortificados quiere decir que a los alimentos les han agregado las vitaminas. Verifique esto en la tabla de información nutricional en la etiqueta del alimento.
3. Sonria!!!!! Si le preocupan las arruguitas en la cara, y no quiere hacer gesto alguno no vamos a ningún lado, la sonrisa es el mejor maquillaje, es la mejor forma de verse jovial y natural, sonria con toda su cara, sin temor alguno, sea feliz.
4.Perfúmese. Oler bien es indispensable, el uso de un buen perfume o talco perfumado la harán sentir muy coqueta, muy fresca y le ayudarán a mejorar su estado de ánimo.
5.Active su cuerpo. Nuevamente: ninguna crema, ninguna maquina extraña que le vendan en la TV le va ayudar por arte de magia a verse genial, lo que hay que hacer es sencillo : activarse. Camine, haga yoga, nade, juegue , baile, corra, mueva su cuerpo. No solo es por tonificar la figura, sino por ser más feliz, por darle mejor circulación a su cuerpo, mejorar su aspecto, se verá bien, sana y plena.
Antidiarreica, laxante, diurética, depurativa, hipolipemiante, colerética, tonificante del sistema nervioso, alcalinizante, mineralizante, antioxidante, hipotensora, reductora de ácido úrico, desintoxicante, anticancerígena. Es la reina de las frutas, por su versatilidad en la cocina y porque combina con la totalidad de los alimentos.
Después de los excesos cometidos durante las fiestas navideñas, toca limpiar nuestro organismo. Hay una fruta que nos puede ser de gran ayuda: se trata de la manzana. Rubén Bravo, portavoz delInstituto Médico Europeo de la Obesidad (IMEO) y experto en nutrición, ha explicado que “la manzana tiene una fibra que ayuda a que no abosbamos en el intestino gran parte de la grasa que ingerimos, pero tampoco hace milagros, de modo que nos irá bien si la inlcuimos dos o tres piezas en nuestra dieta de compensación y comerla siempre con la piel, proque es donde están sus propiedades nutritivas”.
“ONE APPLE A DAY, KEEP A DOCTOR AWAY”
Un 85% de su composición es agua, por lo que resulta muy refrescante e hidratante. Sus azúcares, están compuestos en mayor parte de fructosa (azúcar de la fruta) y en menor proporción, glucosa y sacarosa, de rápida asimilación en el organismo, son los nutrientes más abundantes después del agua.
En pequeña cantidad posee Vitamina E y Vitamina C. Es rica en fibra, que mejora el tránsito intestinal y entre su contenido mineral sobresale el potasio y el hierro, aunque en pequeña proporción. La vitamina E posee acción antioxidante, interviene en la estabilidad de las células sanguíneas (glóbulos rojos) y en la fertilidad. El potasio, es un mineral necesario para la transmisión y generación del impulso nervioso y para la actividad muscular normal, interviene en el equilibrio de agua dentro y fuera de la célula.
Esta fruta es una de las más ricas en Boro, mineral que participa en numerosas funciones del organismo, entre ellas, facilita la asimilación del calcio y magnesio, lo que podría ser un factor de prevención de osteoporosis.
Los radicales libres aumentan el daño causado por el colesterol LDL, dando origen a la aterosclerosis, alteraciones genéticas, deterioro de las proteínas y grasas corporales, reducción de la funcionalidad de las células y aumento del riesgo de cáncer.
Los antioxidantes neutralizan los radicales libres, reduciendo o incluso evitando parte de los daños que estos provocan en el organismo. La manzana es antioxidante, capaz de neutralizar radicales libres, especialmente por su contenido de flavonoides como la quercetina. Las manzanas, junto con las cebollas, son los vegetales con mayor contenido de quercetina. La quercetina contribuye a evitar el depósito de colesterol en las arterias y su estrechamiento. Por tanto, dada su composición en sustancias antioxidantes, las manzanas están especialmente recomendadas en dietas de prevención de riesgo cardiovascular, enfermedad degenerativa y cáncer El consumo habitual de manzanas, previene el estrechamiento de las arterias coronarias que favorece los infartos al miocardio.
Las extraordinarias propiedades saludables de esta fruta se deben en gran medida a la sinergía de todos sus componentes y no a la acción individual de la quercetina.
Estudios realizados en Instituto de Ciencias Químicas. Facultad de Agronomía y Agroindustrias. Universidad Nacional de Santiago del Estero, investigaron la capacidad inhibitoria de radicales libres de diferentes alimentos y plantas. En el caso de las frutas analizadas, las manzanas presentaron alta actividad antirradicalaria. Entre las frutas estudiadas, los mayores valores obtenidos fueron para kiwi seguido de manzana roja y el menor valor para pera, naranja y plátano, siendo todas efectivas como antioxidantes.
Su contenido moderado en potasio, le confiere características de diurética. No obstante, que el aporte de este mineral está restringido en caso de insuficiencia renal por lo que el consumo de manzanas en estos casos se ha de tener en cuenta.
Posee ácidos orgánicos, (1% a 1.5% de su peso) con efecto antiséptico y de regeneración de la flora intestinal, entre ellos el más abundante es el ácido málico, además contiene cítrico, succínico, láctico, salicílico y oxálico. Al metabolizarse, estos ácidos orgánicos su efecto es alcalinizante (antiácido), en sangre y tejidos, reduciendo el daños producido por la acidosis. Los ácidos orgánicos benefician la flora intestinal y evitan las fermentaciones. El ácido oxálico que contiene la manzana puede formar sales con ciertos minerales como el calcio y originar oxalato cálcico, por lo que su consumo se ha de tener en cuenta si se padecen este tipo de cálculos renales. No obstante, gran parte de dicho ácido se pierde mediante el cocinado de la manzana.
La manzana es, después del membrillo, una de las frutas más ricas en taninos, sustancias con propiedades astringentes y antiinflamatorias, que desinflaman la mucosa gástrica y paredes intestinales. Algunas de las acciones de los taninos son secar y desinflamar la mucosa intestinal (capa que tapiza el interior del conducto digestivo), por lo que resultan eficaces en el tratamiento de la diarrea. Los taninos se reconocen rápidamente por la sensación áspera que producen al paladar. Los taninos pardean la manzana pelada y rallada, dándole color oscuro.
Su contenido en pectina, le permite actuar indistintamente como alimento astringente o laxante según cómo sea consumida. Tiene acción reguladora intestinal.
Si se come cruda y con piel, es útil para tratar el estreñimiento, ya que se aprovecha la fibra insoluble presente en la piel, que estimula la actividad intestinal. La manzana cruda y con piel es laxante, es decir, útil para tratar el estreñimiento. Si se come una o dos manzanas en ayunas, mejora el estreñimiento.
Es muy rica en fibra soluble (pectina), capaz de retener agua y sustancias de desecho, lo que es beneficioso en tratamientos de diarrea. Hace más lento el tránsito intestinal y facilita la eliminación de toxinas en las deposiciones. Si la manzana se consume pelada, rallada y oscurecida tiene el efecto contrario en nuestro organismo, resulta astringente y se puede utilizar en casos de diarrea.
Estudios hechos en Japón, muestran que la pectina de la manzana, en pacientes con riesgo de cáncer de colon, es un buen preventivo y aún en personas diagnosticadas, o intervenidas, puede evitar las recidivas.
El consumo de 2 a 3 manzanas diarias, reduce el colesterol, por efecto de la pectina, que absorbe a nivel intestinal, las sales biliares, que son materia prima para la formación del colesterol.
Tiene efecto colerético (mejora producción de bilis en el hígado). Estudios realizados en la Universidad de Toulouse, Francia, señalan que la manzana es un colerético, que descongestiona el hígado, reduciendo la tendencia a formar cálculos biliares. Esta propiedad la hace un alimento recomendable en personas con colelitiasis o en quienes ya han sido operados de la vesícula. También es recomendable en casos de hepatitis crónica, hígado graso y cirrosis hepática.
Posee efecto hipoglicemiante. Una parte importante del azúcar de la manzana está constituida por fructosa, que necesita menos insulina que la glucosa para ser metabolizada, y transformada en energía. La pectina actúa como un regulador de la liberación de los azúcares, permitiendo que pasen lentamente a la sangre.
Estudios e investigaciones científicas publicadas en la revista Nature, plantean que la manzana posee propiedades anticancerígenas y antioxidantes. Se explicaría por la combinación de sustancias que le otorga a esta fruta la actividad contra el cáncer, y no la acción individual de las mismas. Su función anti-cancerígena, se debería a la presencia, especialmente en la cáscara, de dos sustancias fitoquímicas que actúan conjuntamente.
El equipo liderado por el profesor Rui Hai Liu, dividió la manzana en piel y pulpa, los resultados arrojaron que el extracto de piel de manzana inhibía en un 43 por ciento el cáncer y la pulpa en un 29 por ciento. En el caso de cáncer de hígado, el extracto de piel inhibía las células cancerígenas en un 57 por ciento y el extracto de pulpa en un 40 por ciento. Estos resultados fueron recibidos con optimismo por la Sociedad Americana del Cáncer, aunque prefirieron tomar con cautela estas conclusiones. Consideran que es demasiado pronto para decir exactamente qué sustancias de las manzanas otorgan esta protección, afirmando que por el momento que “la mejor manera de disminuir el riesgo de cáncer es comer suficientes y variadas frutas frescas y verduras”.
La pepita o semilla de manzana, así como la de damascos, ciruelas o mandarinas, es rica en una Vitamina hidrosoluble, la Vit. B 17, denominada además Laetril o amigdalina. Esta vitamina contiene una molécula de benzaldehido y otra de cianuro. Se ha descubierto propiedades curativas de la vitamina B-17, específicas en contra del cáncer, lo que se explica porque en presencia de agua y de la enzima beta-glucosamidasa, la molécula de B-17 genera cianuro y benzaldehido, compuestos que individualmente son sumamente tóxicos, pero funcionando en simbiosis se multiplican sus efectos hasta 100 veces. Lo positivo de stos es que la enzima beta-glucosamidasa, se encuentra especialmente, en altas cantidades en las células cancerosas, y en cantidades ínfimas en el resto de las células del cuerpo, Por consiguiente, estas sustancias tóxicas destruyen únicamente a las células cancerosas. Una verdadera quimioterapia, natural, específica, localizada y muy eficaz.
Por otra parte, las células sanas, contienen una enzima, denominada rodanasa (tiosulfato de transulfurasa), “protectora” del organismo. La rodanasa neutralizaría al cianuro y lo transformaría en subproductos no tóxicos. Las células cancerosas no contienen rodanasa, por lo que se encuentran indefensas.
El autor del libro. “World Without Cancer”, recomienda a las personas que tienen cáncer, masticar lentamente 3 a 5 semillas de estos frutos cada hora, y conservarlas en la boca hasta que se licuen. Para acción preventiva, se indican 7 a 10 semillas diarias. Por lo anterior, es conveniente entonces, comer la manzana y sus semillas.
Algunas personas piensan que si se come como postre, contribuye a reducir la formación de placa y evitar la caries, limpiando los dientes, pero los azúcares y ácidos que contiene pueden deteriorar el esmalte, por lo que no puede sustituir al cepillado de los dientes.
Los colores de la salud. Los pigmentos son algo más que color
Hay alrededor de 4,000 pigmentos de plantas conocidos en nuestros alimentos. Cada grupo de colores representa diferentes fitoquímicos. Los fitoquímicos comprenden un grupo de más de 600 químicos naturales se hallan en las plantas comestibles y están relacionados a la menor incidencia de cáncer, enfermedades coronarias y otras enfermedades. La organización Produce for Better Health Organization, ha creado una lista de los beneficios de cada color en la salud, mencionando las frutas y verduras que pertenecen a cada uno de los grupos de colores.
Esos pigmentos hacen más que darle color a los alimentos; también nos protegen contra las enfermedades.
Las manzanas rojas pertenecen a un grupo que ayuda a la salud de la memoria, el corazón, el tracto urinario y protege contra algunos tipos de cáncer. Este grupo contiene los fitoquímicos licopeno y antocianinas, compuestos fenólicos, flavonoides y ácido elagico. Las frutas y verduras rojas incluyen además de las manzanas rojas, las naranjas de interior rojo, cerezas, uvas rojas, toronja rosada/roja, peras rojas, granadas, frambuesas, frutillas, sandía, betarragas, pimientos rojos, rábanos, cebollas moradas, papas rosadas y los tomates.
En las manzanas amarillas, el color se relaciona con la protección contra algunos tipos de cáncer, la vista (especialmente la visión nocturna), protección cardiovascular, y del sistema inmune. Los alimentos de color amarillo o anaranjado brillante contienen Vitamina C y los fitoquímicos: carotenoides (entre otros el beta-caroteno), quercetina, luteína, zeaxantina, limoneno y terpenos. Este grupo incluye las manzanas amarillas, melón, lima, mangos, nectarines, naranjas, papayas, duraznos, peras amarillas, piña, mandarinas, zanahorias, pimientos amarillos, papas amarillas, calabaza y zapallo amarillo, choclo, camotes y tomates amarillos y anaranjados.
La manzana verde se relaciona con la protección de algunos tipos de cáncer, mantención de huesos y dientes fuertes, beneficios a la vista. Las frutas y verduras verdes contienen los fitoquímicos: indoles, polifenoles, isoflavonas, luteína y beta sistosterol. Mientras más oscuro es el color verde, tendrá mayor contenido de sustancias protectoras. Algunos alimentos verdes son las paltas, las manzanas verdes, uvas verdes, kiwis, limones, peras verdes, brócoli, rúgula, alcachofas, espárrago, coliflor, col de Bruselas, col china, porotos verdes, repollo verde, apio, calabaza verde, pepinos, verduras de hojas verdes como el perejil, el cilantro, entre otros, puerro, lechuga, cebollines, pimiento verde, espinacas y el berro.
Pues para muchos de los mayores de hoy el dinero se ha vuelto un problema, ya sea que son pensionados o jubilados y de repente lo que ganaban ya no es lo que solían ganar o que sencillamente siguen trabajando día a día para poder cumplir sus gustos, sea lo que sea debemos de tener presente que existen muchas actividades que se pueden realizar sin gastar un peso (o un dólar, o un euro!) en este artículo les damos algunas ideas de hobbies sumamente económicos que pueden realizar para divertirse y activarse ya sea solos o acompañados.
Del sitio: elderlymedicalalertsystems.com
CAMINAR
Salir todas las mañanas a caminar por el parque de su localidad no tiene por que implicar gastar dinero, caminar es un excelente ejercicio cardiovascular y además le ayuda a purificar la mente y su cuerpo. Lo que necesita para salir a caminar son unos zapatos cómodos y ropa cómoda, que seguramente tiene en su guardarropa. No tiene por que comprar tenis especiales o artículos muy caros para salir a caminar. Eso sí, lleve un poco de agua siempre con usted.
Puede caminar usted solo o sola, con sus amigos, familiares o con su mascota. Unos 30 minutos al día serán suficientes, después de una buena caminata puede hacer un desayuno saludable con un rico jugo verde u ommelete de claras de huevo.
LEER
Leer todos aquellos libros que le prestaron y que nunca tuvo tiempo, leer las novelas y los cuentos que le hacen soñar, leer puede ser un hobbie estupendo, su mente se mantiene activa y si acaso solo necesitará unos buenos lentes de lectura, puede leer artículos interesantes en internet, puede leer en conjunto con sus amistades, formar grupos de lectura y comentar lo que lee. Y si, es gratis. Solo necesita unos buenos libros, créame, seguramente usted o algunos de sus familiares tienen bastantes.
FOTOGRAFÍA DIGITAL
Si, me va a decir ahora que eso si es caro, pero no, en verdad no lo es, usted puede dedicarse a tomar fotografías de aves, de animales o de plantas, sencillamente con un buen teléfono celular con cámara integrada, si usted no tiene alguno, seguramente sus hijos o nietos le pueden hasta regalar alguno que ellos ya no usen. Utilizar la vieja cámara digital es válido y puede hacer sus archivos en su computadora, organizar sus imágenes y listo! ¡No tiene por que imprimirlas y gastar una fortuna! puede inscribirse a PINTEREST o INSTAGRAM o en el mismo FACEBOOK compartir todas sus fotografías.
UN BAZAR
Hacer un bazar o varios en su comunidad es un hobbie que le va a dar dinero, puede usted realmente limpiar todo lo que ya no usa, la ropa que ya nunca se pone o ciertas cosas que sabe que nunca usará, además de ganar dinero se sentirá libre de tantos objetos.
Existen otros hobbies con un mínimo de inversión como lo son pintar, bordar, tejer, cocinar, nadar… etc. Pero de hecho lo que más importa es la actitud que usted tenga ante la vida, si bien hay momentos en los que el dinero pareciera importar más que otras cuestiones, debemos de desengañarnos y darnos cuenta que dar un simple paseo por la calle nos puede dar una sonrisa, estar unas horas jugando con los nietos (si tenemos) o quizá escuchando música ordenando todas esas fotografías de la familia, piense en todos los proyectos que siempre quiso hacer por que no tenía el suficiente tiempo, ahora ya con los hijos fuera de casa, las cosas son un poco distintas, organizar la alacena o esos papeles importantes, todas esas cosas que postergó, eso se puede realizar. No es necesario que pague mucho dinero para “ser feliz”, usted ya es feliz, solo debe dejar que ocurra.
Europa empezará 2014 un poco mejor que acabará 2013 ya que la previsión oficial es que la economía europea crecerá una media de un 1,1%, frente a un retroceso de un 0,4% de media con que cerrará este año. Este hecho, el débil crecimiento económico, no permitirá apenas la creación de empleo ya que el paro seguirá en niveles históricos y alcanzará al 12,2% de la población activa y, ahora llega la contradicción, ya que las personas que tienen empleo tendrán que estarmás tiempo en sus puestos de trabajo para poder acceder a una pensión.
La razón es la sostenibilidad del sistema ya que como consecuencia de que vivimos más las pensiones hay que pagarlas más años y hay menos personas trabajando, y por tanto cotizando al sistema, de modo que los europeos tendrán que trabajar más para acceder a las pensiones.
En este contexto los países han empezado a legislar para hacer un poco más sostenible el sistema, de modo que ahora la mayoría de los europeos empezará a dejar de trabajar a los 68 años a partir de 2027 y, hasta entonces, se irá retrasando de manera progresiva la edad de retiro para ir poco a poco acercándola a los mencionados 68, al tiempo que reduciendo las cuantías.
Son muchos los países europeos que han vinculado la edad de jubilación con la esperanza de vida. Se trata de Dinamarca, Grecia, Italia, Eslovaquia, Chipre y Holanda, según el informe «Economic Papers 512» publicado este mes de diciembre por la Comisión Europea. En el caso de Holanda la edad de jubilación ha pasado de los 65 a los 67 aunque la previsión es que se vaya retrasando hasta llegar a los 70 años en el año 2060. Lógicamente esta reducción del gasto en pensiones tendrá un impacto de una reducción del gasto público equivalente al 1,8% del Producto Interior Bruto (PIB) holandés en el año 2060 en relación con el gasto de 2012, según las proyecciones del Gobierno de La Haya y de la Comisión Europea.
En el caso de España, en 2012 se preveía un incremento del gasto en pensiones equivalente al 3,6% del PIB hasta el año 2060, uno de los más altos de la Unión Europea en términos relativos, sólo superado por países como Luxemburgo o Eslovenia, con el 9,4 y el 7,1% respectivamente. Los cálculos de Bruselas son que los ajustes aprobados para el sistema de pensiones español, y su paulatino retraso en la edad de jubilación hasta los 67 años de aquí a 2060, supondrán un ahorro equivalente al 0,8% del Producto Interior Bruto. Aún así el gasto en prestaciones crecerá en estos próximos cincuenta años en 2,8 puntos de PIB.
Y pese a los ajustes, el crecimiento del gasto en pensiones esperado para España es mayor que para la media de la UE. En concreto, ese 2,8% contrasta con el incremento del 0,5%previsto para el conjunto de la Unión Europea a 27, una vez aplicadas todas las medidas previstas de retraso en la edad de jubilación. En todo caso la Comisión Europea ha calculado un «escenario de convergencia» en el que el gasto en pensiones podría incrementarse en España hasta en 2,5 puntos de PIB hasta 2060, 1,1 puntos porcentuales menos de lo que se calculaba en 2012 antes de las reformas.
Menor gasto
Otra de las simulaciones de Bruselas es ligar el montante de las pensiones a la longevidad, o lo que es lo mismo, a más años de vida menos cuantía de pensión. Si se hiciera una reforma en este campo los simuladores señalan el gasto en pensiones podría reducirse en dos tercios en 2060 en relación al escenario base de 2012. En todo caso, los técnicos de la Comisión Europea advierten que no hay alternativa a extender la vida laboral si se quiere mantener el nivel económico de las pensiones que reciben los jubilados.
Dentro del panorama europeo todos los países han legislado para retrasar la edad efectiva de jubilación. Al margen de los casos mencionados destacan los casos de Francia que, pese a la frontal oposición de la opinión pública gala, el Gobierno legisló por decreto y ha retrasado la edad mínima de jubilación de los 62 a los 67 años. EnItalia, y pese a los cambios en el Gobierno, finalmente se ha puesto un sistema de pensiones indexado a la esperanza de vida, sistema que se revisará cada tres años.
Más crecimiento económico
Uno de los aspectos positivos de esta reforma, además de garantizar la sostenibilidad del sistema público de pensiones, es que se prevé que contribuya al crecimiento económico en la medida en que la fuerza laboral estará más tiempo activa. Así, la Unión Europea podría tener un aumento del crecimiento económico medio anual de hasta el 1,6% en el periodo 2011-2030. Entre los años 2031 y 2060 el crecimiento sería algo inferior, entre 1,3 y 1,4 puntos porcentuales de Producto Interior Bruto (PIB).
En otro orden de cosas, y por si todos estos cambios fueran pocos, la Comisión Europea sostiene en el mencionado informe «Economic Papers 512» que, pese a todos estos cambios que se están produciendo en el sistema, «para estabilizar el gasto público en pensiones son necesarias muchas más reformas en la mayoría de los países, en este caso por la vía de definir las personas que tendrán derecho en el futuro a una pensión pública (años de cotización, etc..) así como el nivel de generosidad de las mismas, sobre todo en el caso de las jubilaciones anticipadas con derecho a pensión».
Para iniciar este 2014 nada mejor que empezar leyendo un poco, encontramos estos libros que pueden ser de su interés, relacionados con la temática del envejecimiento:
Un libro sabio, cariñoso y divertido acerca de la vejez! Envejecer tiene aspectos duros, pero si nos acercamos a la madurez con las ideas claras y con las astutas soluciones a los problemas que plantean los doctores Ellis y Velten en Envejecer con plenitud, el futuro empieza a parecernos fascinante. Merece la pena.
Presenta conocimientos esenciales para personas en la tercera edad, acerca de cómo vivir su vida y qué hacer con ella cuando los hijos se van y el nido se queda vacío,
Vivir y envejecer es una tarea compleja, dificil e incluso, a veces, arriesgada, pero no cabe duda de que tambien es apasionante. Existen diversas formas de envejecer: normal, patologica y con exito. La cuestion clave es como prevenir el envejecimiento patologico y promover el envejecimiento con exito, competente, activo y satisfactorio. La diversidad en las formas de envejecer no se produce al azar, sino que se pueden hacer muchas cosas para envejecer bien, con vitalidad. ¡Se puede aprender a envejecer satisfactoriamente! Tratando de dar respuesta a aquellas personas que deseen seguir trabajando en su propio crecimiento personal, compensando algunos declives que se hayan podido producir con el paso de los anos, en este primer libro de la coleccion ” Vivir con Vitalidad ” , Envejecer bien. Que es y como lograrlo, se integran los siguientes capitulos: ” Envejecer bien ” , trata de los conceptos generales sobre el buen envejecimiento; ” Controle su vida: me cuido y disfruto ” , desarrolla y explica como envejecer activamente, lo que conlleva controlar la propia vida y adoptar estilos de vida saludables; ” Piense positivamente ” , ensena como tener una vision de la vida y de las situaciones extrayendo los elementos positivos que siempre existen, y finalmente, en ” La edad creativa ” , se ayuda a ver la vejez como una edad llena de posibilidades donde el juego y la creacion (en minoria en otras etapas de la vida) pueden ser elementos esenciales de disfrute y desarrollo.
Karen O’Connor explora diferentes áreas en el envejecimiento, como la fe, la salud, los amigos, las finanzas, la familia, la diversión, la comida, etc. Karen O’Connor nos motiva a envejecer bellamente y sanamente.
Nunca antes en este mundo obsesionado por la belleza física, la juventud, el brillo y la apariencia, los seres humanos habíamos tenido un anhelo tan profundo de valores auténticos, serenidad, ternura, transparencia y sabiduría, como ahora. Y son éstas, precisamente, algunas de las riquezas que trae la edad y que necesitamos cultivar a nivel personal y social en todas las etapas de la vida. El transcurrir de los años puede ser para todos nosotros una aventura apasionante, como nos enseña este libro, el cual nos ayuda a mejorar nuestra capacidad de disfrutar de la existencia y a fortalecer el deseo de vivir.
Las ayudas técnicas que algunos mayores utilizan no tienen por que ser feas, anti estéticas o parecer salidas de un hospital, no… las sillas de ruedas, los bastones o andaderas pueden y deben de ser amigables, imprimir el estilo de los mayores que las utilizan. Nosotros, buscando en la web encontramos estas:
Una andadera rosa para las mayores que la necesitan y no quieren perder el glamour:
Esta ayuda para caminar, es ideal para ir de compras al mercado, sintiéndose segura (o) al caminar y pudiendo llevar las compras en la bolsa:
Este bastón aparte de ser práctico para guardarse cuenta con un motivo floral, ideal para las damas elegantes:
Este otro bastón tiene motivos relacionados con el golf:
… Como podemos observar las ayudas técnicas cada día van mejorando en su estética, a veces se nos “va”, se nos olvida que además de cubrir una función estas ayudas, como los bastones y andaderas estarán en contacto con nosotros por un largo tiempo, ya sea por estar lesionados o para evitar caídas o accidentes, así que si van a estar mucho tiempo con nosotros es mejor buscar que sean de nuestro agrado, que vayan de acuerdo a nuestra forma de ser y que no nos apene traerlos, sino al contrario, que formen parte de nuestro guardarropa
En las personas con peso normal, además, ayuda a reducir la ingesta de calorías, según un estudio
ABC
Puede que antes que plantearnos una dieta para perder peso, debamos fijarnos en la velocidad a la que comemos. Ingerir los alimentos de forma lenta reduce la sensación de hambrey aumenta el agua que bebemos, lo que redunda en un menor consumo de calorías, según un estudio realizado por un equipo del departamento de quinesiología de la Universidad Cristiana de Texas y publicado en Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics.
Los investigadores pidieron a un grupo de individuos con peso normal y a otro con sobrepeso u obesidad que realizaran dos comidas. Una la tenían que hacer despacio, imaginando que no tenían restricciones de tiempo, tomando pequeños bocados, masticando detenidamente y haciendo pausas, dejando el cubierto entre bocado y bocado. La otra la tenían que hacer rápido, imaginando que tenían un tiempo limitado, tomando grandes bocados, masticando deprisa y sin hacer pausas ni dejar el cubierto en ningún momento.
El resultado fue que el grupo de individuos con peso normal registraron una reducción estadísticamente relevante en el consumo calórico durante la comida lenta con respecto a la rápida: 88 kilocalorías menos. En el grupo con sobrepeso u obesidad, solo fue de 58 kcal. «La falta de relevancia estadística en el grupo con sobrepeso y obesidad puede ser en parte debido al hecho de que ingerían menos alimentos en ambas comidas, en comparación con los individuos de peso normal», apunta la autora principal de la investigación, Meena Shah. Según explica, «es posible que los individuos con sobrepeso y obesidad se sintieran más cohibidos y por eso comieran menos durante el estudio».
A pesar de estas diferencias entre los dos grupos, ambos se sentían menos hambrientos una hora después de la comida lenta que de la rápida. Asimismo, uno y otro grupo consumió más agua durante la comida rápida que en la lenta, en concreto doce onzas (0,35 litros aproximadamente) frente a nueve (0,27 litros).
Esta
Este
Este otro
