La química de las relaciones

La energía no se crea ni se destruye: solo se transforma. Las relaciones en cambio, se crean, se destruyen e inevitablemente nos transforman

Ferran Ramon-Cortés

Lo que mas notoriamente falta en las relaciones que acaban separándose son los intentos de cualquiera de los miembros de reducir la tensión en una disputa. La presencia o ausencia de formas de reparar una desavenencia es una diferencia crucial entre las disputas en relaciones saludables y aquellas que finalmente acaban en rompimiento del vinculo.

En el libro “La química de las relaciones,” publicado en RBA, donde el autor Ferran Ramón-Cortés hace una larga reflexión sobre la importancia de encontrar el equilibrio emocional, sometiendo para ello todas nuestras emociones aun ejercicio de “balanza emocional”.

¿Se puede balancear las relaciones?

Dice el autor que si imaginamos el par de platillos de una balanza y ponemos en uno de los lados todo lo bueno que ocurre en el contexto de la relación (y que podemos simbolizar como valioso como el oro) y en el otro todo lo que no nos agrada de la relación (simbolizado por el plomo menos valioso). Luego hacemos una reflexión muy honesta de cuanto oro tiene nuestra relación, encontraremos que los actos de reconocimiento, los halagos, las muestras de afecto y las horas de escucha, comprensión y empatía por el otro puede balancearse poniendo en el otro extremo las críticas, los reproches, la falta de sinceridad y todos los miedos e inseguridades que complican nuestras relaciones.

¿Cómo funcionan las relaciones?

En la química de las relaciones, funciona invariablemente aquella relación en la que el fiel de la balanza se inclina hacia el oro, indicando con ello que el peso de las emociones positivas supera al de las negativas,. Cuando en una relación el fiel se inclina hacia el plomo, significa que el peso de las emociones negativas vence a las positivas y entonces la relación se encuentra en peligro.

El oro y el plomo no pesan igual.

Puestos en una balanza, el plomo pesa mas, esto significa entonces que un acto negativo tiene mucho mas peso que uno positivo en la relación. Y entonces, para lograr una sana relación dar -y recibir- mas halagos que críticas supone ser mas expresivos con el halago y cuidadoso con la crítica.

Aprovecha todos los días para poner un poco de oro en la balanza:

1. Una crítica requiere al menos cinco reconocimientos para compensarse. Invierte mas en el reconocimiento y usa la crítica con cuidado.
2. No todos percibimos con igual intensidad un acto positivo o negativo. Ello depende de la seguridad personal, la sensibilidad y el estado presente de quien lo recibe. Revisa tus relaciones e identifica, si te encuentras al lado de una persona hipersensible, pon especial atención en las áreas especificas y la forma en que haces explícito tu reconocimiento.
3. Hay espacios indeterminables en las relaciones, donde el mismo acto puede ser percibido de signo contrario por personas distintas. Lo que para uno es oro, otro lo recibe como plomo.
4. Hay depósitos de plomo que no se compensan añadiendo oro. Hay que vaciar primero la balanza para reconstruir la relación. No se trata aquí de seguir añadiendo peso positivo, sino de descargar el peso negativo aceptando nuestra equivocación, ofreciendo disculpas y permitiendo un espacio para sanar la relación.
5. Hay depósitos de oro que por la intensidad con que se viven, blindan la relación e impiden que los depósitos accidentales de plomo la pongan en peligro.
6. Ser capaces de compartir lo que sentimos es un acto basico para mantener en equilibrio la balanza emocional.
7. La calidad de los contactos en una relación tiene mayor importancia que el tiempo que pasamos al lado de alguien. Hay relaciones diarias que son triviales la mayor parte del tiempo, y otras de esporádicos encuentros que se convierten en profundas y valiosas.
8. las relaciones donde se han vivido momentos de mucha intensidad, suelen recuperarse con mayor frecuencia que aquellas en las que no sucede nada positivo.
9. no es posible perdonar a otros, sin antes perdonarnos a nosotros mismos, ni querer a otros antes que a nosotros. La balanza emocional personal es y será siempre nuestra prioridad.
10. Y lo mas importante: todos los días tenemos muchas posibilidades de regalar oro y alimentar con ello nuestras relaciones valiosas y queridas. Aprovechemos las posibilidades.

Hábitos para mantener una vida sexual sana después de los 60 año.

Hábitos para mantener una vida sexual sana después de los 60 años

Les compartimos algunas recomendaciones de la Dra. Ana Patricia Navarrete Reyes (Clínica de Geriatría del Instituto Nacional de Ciencias Médicas y Nutrición “Salvador Zubirán”):

Del sitio:www.dontknow.net

• Acuda periódicamente a sus revisiones médicas con el fin de controlar padecimientos y/o identificar nuevos.
• Recuerde llevar la dosis y nombres de los fármacos que utiliza, quizá alguno de ellos pueda asociarse a problemas en la sexualidad como impotencia o disminución de la libido.
• Si usted tiene un problema asociado con su sexualidad coméntelo con su médico, es probable que él o ella pueda ofrecerle algún tratamiento.
• No inicie tratamientos por su cuenta. Actualmente existen múltiples opciones médicas, pero éstas son exitosas sólo si se tiene un buen diagnóstico. Además muchos medicamentos pueden interaccionar con otros que quizá ya este tomando. CONSULTE A SU MÉDICO.
• Evite fumar.
• Active su cuerpo con ejercicio físico.
• Consuma una dieta balanceada

Algunas medidas preventivas que la Dra. Ana Patricia Navarrete Reyes recomienda para evitar complicaciones de las enfermedades crónicas que afectan la sexualidad son:

• Mantener niveles óptimos de azúcar
• Mantener niveles adecuados de grasas
• Tener el tratamiento correcto para el dolor en personas con enfermedades articulares u otro tipo de dolor crónico
• Contar con fisioterapia si es que tiene problemas como alguna enfermedad articular o historia de embolia.
• Suspenda el tabaco
• Tener el tratamiento adecuado si tiene incontinencia.

Algunas preguntas sobre en envejecimiento que a muchos les apena preguntar…

1. Me gusta mucho tener intimidad con mi esposo, pero algunas veces no es placentero

Esta es una pregunta casi universal de las mujeres menopáusicas (y aquellos que pasan por la perimenopausia) que de repente se sienten picazón, ardor o dolor durante las relaciones sexuales, dice Kaufman. Si se ha descartado una infección del tracto urinario, estos síntomas pueden deberse a algo que se llama vaginitis atrófica. A medida que el cuerpo pierde estrógenos con la edad, el revestimiento de la vagina comienza a diluir, y los tejidos se enrojecen e irritada. Aunque el sexo regular ayuda a mantener los tejidos de la vagina saludable, sino que también puede tener el efecto contrario y hacer que el dolor empeore. Los tratamientos comunes incluyen humectantes vaginales, lubricantes ( de silicona tiende a durar más tiempo que a base de agua ) y cremas de estrógenos tópicos.

2. ¿Por qué me da mucha sed?

De la misma manera que los niveles hormonales contribuyen a la sequedad vaginal, también puede conducir a una disminución de los fluidos salivales en la boca, explica a Sally Cram, DDS, un periodoncista en Washington, DC.

Los antihistamínicos, descongestionantes, medicamentos para el dolor y los antidepresivos pueden empeorar las cosas. Cram dice una falta rica en minerales  las bacterias proliferan en la boca, lo que provoca la halitosis, inflamación de las encías, la enfermedad periodontal y, en casos extremos, la pérdida de los dientes. A fin de mantener el hilo dental a diario, cepillarse dos veces al día y obtener una limpieza cada año o así. Su dentista también puede recomendar cremas hidratantes orales con saliva artificial.

3.¿Por qué mi cara va cambiando? La noto diferente…

A medida que envejecemos, podemos perder la grasa y el tejido en la cara, dice Hirsch. ”Los pacientes me dicen que ellos piensan que se ven demacrado, a pesar de que se siente bien. Pero cuando nos fijamos en las fotos de ellas de cuando eran más jóvenes, que a menudo se nota una pérdida de volumen “, dice Hirsch.

Últimamente se ha a estado tratando el tema con los rellenos de tejidos blandos. Para una solución menos invasiva, productos como el ácido hialurónico, pueden ayudar.

Nosotros le recomendamos que haga ejercicios faciales, abrir y cerrar la boca de manera “exagerada” y lentamente, hidratarse la piel todos los días, lavarse la cara con agua tibia y sin jabones que la dañen.

4.¿Por qué tengo problemas para llegar a mis estantes superiores?

A partir de alrededor de los 40 años de edad, la altura disminuye en aproximadamente media pulgada por década, dice John Whyte, MD, director médico experto en el Discovery Channel y el autor de ¿Es esto normal? La guía esencial a la Edad Media y más allá . Los discos se comprimen con la edad, y la curva de la columna vertebral comienza a doblarse. Whyte dice que el encogimiento se ve agravada por la osteoporosis. Consumir suficiente calcio, haciendo ejercicios de soporte de peso , e incluso el yoga han demostrado ayudar a prevenir la pérdida de hueso y tal vez ayudar a mantener unos centímetros. Una razón más para estirarse todas las mañanas y descomprimir las vértebras no creé?

5. ¿Por qué de repente tengo moretones por pequeñeces?

Hirsch explica que la edad hace que los vasos sanguíneos sean cada más frágiles, y lo mismo ocurre con el daño tisular debido a la exposición al sol (como si necesitáramos otro recordatorio de usar protector solar).

Anticoagulantes como aspirina para bebés, que muchos médicos prescriben para los pacientes mayores , también pueden hacer que los vasos aún más vulnerable. Por lo que no sólo  los moretones aparecen con mayor facilidad, además  las manchas pueden ser más oscuras . La buena noticia es que este tipo de decoloración es benigno y puede aclarar más de unas pocas semanas o meses. La mala noticia es que no hay nada que realmente puede hacer para hacer que se desvanecen más rápido, y en algunos casos, no se desvanece en absoluto.

6.¿Por qué me salieron berrugas?

Mientras que usted puede empezar a notar en sus treinta años que le comienzan a salir lunares nuevos, debemos de decirle que el 60 por ciento de las personas tienen  berrugas al rondar los 70 años , dice Isaac M. Neuhaus, MD, profesor asistente de dermatología en la Universidad de California en San Francisco.

Los científicos no saben exactamente qué los causa, pero tienden a aparecer en zonas donde hay mucha fricción, como las axilas, el cuello y debajo de los senos (también salen por herencia, y se asocian con las grandes ganancias de peso ). Neuhaus asegura que son benignos, pero si le hacen daño, un dermatólogo puede cortar con ellos con tijeras quirúrgicas o congelar o quemar a retirarse. El procedimiento es rápido y casi sin dolor.

7. ¿Cómo le hago para que mis pechos no caigan?

No hay manera médicamente probado para prevenir que los ligamentos se estiren con el tiempo, diceEllen S. Marmur, MD , vice presidente de la cirugía cosmética y dermatológica del Centro Médico Mount Sinaí en Nueva York. Incluso el aumento quirúrgico es temporal; Marmur dice que la mayoría de las mujeres no se dan cuenta de que los implantes  deben ser reemplazados después de una década. Lo que es más, dice, “la piel en la parte superior de los implantes también puede ceder, y he tenido las mujeres llegan con los pezones apuntando hacia abajo.” Estos pacientes suelen optar por una elevación de la piel cuando tienen sus implantes reemplazados.

Nosotros le recomendamos que haga ejercicio todos los días de la semana por lo menos 30 minutos al día, las lagartijas y medias lagartijas pueden ayudarle a mantener todo en su lugar, si bien a las mujeres nos cuesta mucho trabajo esto de los ejercicios de brazos y pecho, los resultados son fenómenales.

Recomendaciones para elaborar un proyecto de vida al jubilarse.

Si bien muchos mayores de hoy no soy jubilados y no lo serán nunca por decisión propia, otro gran porcentaje lo es… ya que muchos mayores de hoy trabajaron toda su vida para una empresa o para le gobierno, esto los hace candidatos a ser jubilados o pensionados en algún momento de sus vidas.

Si aún puede seguir laborando , siga así… pero un plan de vida después de los 60 puede serle de gran ayuda Del sitio: bitacora.chiquiworld.com

El Dr. Pblo Picardi Marassa, del departamento de salud de la Universidad Iberoamericana (Ciudad de México, México) nos da las siguientes recomendaciones para poder elaborar un proyecto de vida al jubilarnos:

• Mucha reflexión sobre lo que ya hicimos, lo que nos falta por hacer. Pensar sobre las cosas que queremos y podemos cambiar, lo que no queremos o no podemos cambiar y hacernos la siguiente pregunta: ¿Cómo quiero vivir y disfrutar los años que me restan de vida?, el objetivo de esto es tratar de encontrar los principales ejes rectores de la existencia.
• Abrir nuevos horizontes en un plan de vida que incluya un estilo de vida saludable, ya que hay que recordar que la jubilación es la terminación de la actividad LA–BO–RAL, pero no es sinónimo de ser inútil y mucho menos significa el fin de la vida.
• Establecer un presupuesto diario, semanal o mensual con base en los nuevos ingresos que se percibirán, se debe de dar prioridad a los gastos de vivienda, vestido, alimentación, salud y disfrute de tiempo libre.
• Trate relacionarse con otras personas, participe en actividades en dónde conozca gente nueva, visite a sus viejas amistades.
• Establecer una nueva rutina diaria para mantener buenos hábitos como una buena alimentación. Organice su vida poco a poco, déle tiempo a su pareja, a sus amigos, a las mascotas, a la familia, a usted mismo, tiempo para la espiritualidad, para la reflexión, para su cuerpo.
• Realice una actividad física, lo que le guste más hacer.
• Disfrute de la libertad, de su tiempo libre, abra su espíritu y su mente a innumerables opciones como viajes, actividades, proyectos.
• Si conoce un grupo dentro de su lugar de trabajo para personas jubiladas únase!

Hay muchos beneficios al hacer un plan de vida como jubilado:

• Crecimiento personal y espiritual que lo pueden hacer sentir dueño de si mismo y de su tiempo.
• Organización de la vida cotidiana de acuerdo con sus gustos y necesidades.
• Mayor salud física y emocional
• Un estilo de vida saludable
• Mayor autoestima y reconocimiento familiar
• Mayor creatividad y productividad para desarrollar todo el potencial que usted tiene como ser humano.
• Oportunidad para desarrollar nuevas habilidades y competencias.
• Oportunidad para contribuir al disfrute y bienestar de otros.
• Permanecer integrado a la familia, la comunidad y sociedad.
• Tener acceso a nuevos recursos educativos y tecnológicos
• Vivir con dignidad y seguridad su nueva etapa de vida.

“INFLUENCIA DE LA EDUCACIÓN Y LA SENSIBILIZACIÓN SOCIAL EN LA CONSTRUCCIÓN DE UNA SOCIEDAD PARA TODAS LAS EDADES”:

SOBRE LAS JORNADAS “INFLUENCIA DE LA EDUCACIÓN Y LA SENSIBILIZACIÓN SOCIAL EN LA CONSTRUCCIÓN DE UNA SOCIEDAD PARA TODAS LAS EDADES”:

Durante los días 1 y 2 de octubre se han celebrado en el salón de Actos del IMSERSO y dentro del “Plan de Formación Especializada en Servicios Sociales 2013” las Jornadas sobre “Influencia de la educación y la sensibilización social en la construcción de una sociedad para todas las edades” a las que hemos tenido la suerte de poder asistir. Han sido organizadas por el IMSERSO y el CGCEES (Consejo General de Colegios de Educadores y Educadoras Sociales).

En estos dos días se han presentado herramientas y enfoques con los que abordar los problemas derivados del proceso de envejecimiento de nuestra sociedad (desde la educación y sensibilización social con especial atención a las relaciones intergeneracionales), así como la puesta en común de experiencias reales llevadas a cabo en distintos programas. En otras palabras, buscar y analizar maneras de actuar para fomentar el envejecimiento activo y la integración social del mayor.

De las experiencias analizadas nos resultó especialmente reseñable por su longevidad, su impacto social y su elección como modelo ejemplar para otros municipios, la labor conjunta realizada en Marchena entre distintas administraciones (Ayuntamiento, Diputación y Junta).

De las variadas intervenciones realizadas en las jornadas, extraemos algunos conceptos que consideramos de interés y calado para mayor profundización:

- Aprendizaje a lo largo de la vida: se define como toda actividad formativa emprendida en cualquier momento del ciclo vital de una persona con el fin de mejorar sus conocimientos teóricos o prácticos, sus destrezas, competencias y/o cualificaciones por motivos personales, sociales y/o profesionales. Hemos de concienciarnos de que siempre, aunque sea informalmente, estamos aprendiendo y debemos de estar preparados para que la vejez (por madurez, por el tiempo disponible, por la libertad de elección), pueda convertirse uno de los periodos más interesantes en nuestro aprendizaje y realización personal. Subyace en este concepto la visión de la tercera edad como un periodo más de cualquier biografía, plena de oportunidades de desarrollo y enriquecimiento personal, por encima de visiones tradicionales, segregadoras y paralizantes, que conciben la etapa de mayor como un “retiro” a todos los efectos.

- Gerontopedagogía centrada en la persona: se desarrollan metodologías de enseñanza que superan el adoctrinamiento o la tutela. Se pasa a entender los procesos formativos como colaborativos entre los participantes, en los que se debe contemplar tanto los conocimientos previos de los asistentes y todo lo que éstos pueden aportar como la implicación emocional que a través de la  estimulación y la motivación configure las mejores vías hacia el aprendizaje.

- Aprendizaje-servicio: estrategia educativa de presencia internacional que une el proceso formativo con el servicio comunitario. Utiliza como bazas la tangibilidad de sus resultados y la satisfacción de los intervinientes y consigue una fuerte motivación fomentando la concienciación, la observación, la curiosidad y la colaboración.

Red española de aprendizaje-servicio

Aprendizaje-servicio en el blog de Roser Batllé

- Ciberanimación: Un enfoque de las nuevas tecnologías (generalmente denominadas TIC) que se centra en los objetivos a conseguir más que en los medios que se utilizan para conseguirlos. Se difumina la barrera entre el mundo “digital” y el mundo “real”: tras las TIC tan sólo hay personas que desean comunicarse y relacionarse, sólo que a través de unos canales específicos. Esta visión supone una superación de los enfoques de formación utilizados para las tecnologías, que sólo hacen énfasis en el manejo de la herramienta, para saltar a planteamientos “utilitaristas”: planteándome qué quiero conseguir, aprenderé a usar las herramientas tecnológicas que necesito para conseguirlo.

Sobre todos estos conceptos planea una visión que sin duda compartimos, la de una vivencia de la etapa de mayor activa, intensa, guiada por la curiosidad y el afán de mejora personal. Un actitud que supone el primer requisito para conservar la autonomía personal durante toda la vida.

Medidas de seguridad: Los mayores y la cocina.

Cuándo hablamos de “la cocina”  pensamos en recetas, objetos, productos para cocinar, las historias de la abuela, las comidas familiares, pero muchas veces se nos escapa de la mente ciertas medidas que debemos de recordar, medidas que nos ayuden a seguir disfrutando de esta área de la casa.

Los mayores de hoy quieren seguir independientes, pero para lograr esto, además del ejercicio y la vida saludable, es necesario prevenir ciertos accidentes que pueden ocurrir… la cocina es un lugar en la casa en el que los accidentes pasan, ya sea a niños pequeños, a amas de casa o a los mayores de hoy.

Algunas medidas que debemos de recordar se detallan de manera excelente en el siguiente video del Instituto de Biomecánica de Valencia, esperemos les sean de utilidad.

http://www.youtube.com/watch?v=pO09oNVIAjc

¿Por qué los Adultos Mayores usan colores obscuros y opacos en su vestir? Revitalízate y rejuvenécete con el uso adecuado del color.

En esta ocasión, nuevamente Vitalia Ma. Pérez Lojos nos comparte un excelente artículo, ahora hablaremos de como los colores pueden influir en nuestro estado de ánimo, en nuestro desarrollo.

Si bien el ojo humano es limitado y no capta todos los espectros de luz y energía  existentes, los colores que percibimos forman parte de nuestro desarrollo…

Es recomendable que analicemos que nos provoca cada color para descubrir nuestra propia sensibilidad.

Muchos investigadores aseguran que es imprescindible tener en cuenta el significado emocional  que provocan los colores en el organismo a la hora de pintar la habitación, nuestro hogar, oficina, negocio y en la ropa conque nos vestimos, ya que provoca efectos en nuestra psiquis a la vez que el color se encuentra asociado a estados térmicos, con estímulos “calmantes”, “depresivos, o “excitantes”.

Con sorprendentes resultados se ha utilizado el efecto del color con el fin de actuar sobre algunas dolencias nerviosas –principalmente estados de depresión, sobreexcitación, ansiedad y angustia. En ocasiones, ha bastado cambiar el color de los objetos con los que el individuo se encuentra en contacto – muebles, ropas, paredes-  para que disminuyeran sus dolencias. Parece ser que la constante incidencia de un color sobre las pupilas de una persona, actúa de algún modo en zonas de la corteza cerebral que inhiben o aumentan las emociones.

      El Blanco es un color frío, cuando se usa solo; no obstante, puede ser estimulante si se combina con rojo, amarillo o naranja. Atrae la luz del Sol, su efecto psicológico es agradable, pues se asocia a las sensaciones de optimismo y deleite, también a la pureza regocijo e indolencia.

Del sitio de facebook: My Leitmotiv

       El Rojo es caliente. Es un excitante poderoso; estimula las funciones corporales y mentales, sugiere un ánimo vigoroso; por eso resulta eficaz para combatir la depresión mental. Aumenta el poder de trabajo del cerebro. Estimula el apetito. Del Rosado, desconocemos su efecto térmico. Es sedante y un gran recuperativo mental.

Del sitio web: http://www.decorahoy.com

       El Rosado: Dispersa la melancolía. Es un emblema de vida.

       El Amarillo es caliente. Aunque no excita, es altamente estimulante para la actividad cerebral; es el regulador perfecto del sistema nervioso por su vibración positiva y magnética de efecto tonificante. Se utiliza con frecuencia para levantar el ánimo, pues no excita tan violentamente  como el rojo – cuyos efectos pueden ser más fuertes que los requeridos. Es bueno para la convalecencia, contribuye a mejorar la diabetes y a combatir la constipación El amarillo sea asocia a calidez; también al estado de felicidad y de comodidad.

Del sitio: http://www.decoracion10.es

       El Naranja revitaliza y rejuvenece. Símbolo de la energía, es un color cálido, positivo y muy estimulante, es alegre, social, estimula la nutrición, el optimismo, la generosidad, el equilibrio emocional, es caliente. Se considera un estimulante que facilita la asimilación de los alimentos y regula la circulación sanguínea, esencial para la vitalidad y la salud.         Este color nos ayuda a controlar los estados de cólera y las reacciones negativas. Muy recomendado el uso de este color en pequeñas cantidades en la habitación de las personas mayores porque lo revitalizan, así como su uso en accesorios como por ejemplo: toallas, bufandas, batas de baño, sandalias,  jabones, flores, lámparas, y adornos en la decoración.

Del sitio: lasalaycomedor.blogspot.com

El  Verde apacigua y equilibra el Sistema Nervioso, ejerce gran influencia en el corazón, por lo que es apropiado en el tratamiento de problemas cardíacos y afecciones vasculares,  se asocia a sensación de bienestar, salud y esperanza. Desarrolla el poder espiritual y la sabiduría, incrementa la paciencia y la compasión, es el color excelente de sanación, frecuentemente usado para mejorar la salud. Usar o vestir de verde renovará tu vida,  evitarás el aburrimiento y cultivarás la unión de la familia, se recomienda pintar de este color los dormitorios o habitaciones al ser un color que aporta serenidad y energiza a la vez.

Del sitio: decorandomejor.blogspot.com

El Azul.  Simboliza las bendiciones del cielo, la inspiración y la devoción. Es el símbolo de la fe y la devoción, fomenta la amabilidad, la paciencia, la serenidad, la promesa, constancia, poder, vigor y sinceridad, otorga una vibración magnética y reconstructiva, incita a la búsqueda de la verdad interior, es un estímulo al intelecto. Favorece la inspiración, la creatividad, el entendimiento espiritual, es un color que se siente y se vincula con la garganta que es el centro de la palabra, su vibración engendra la calma y la paz interior. Es un calmante para nervios sobreexcitados, sobre todo si es azul claro o celeste. Debido a sus fuertes propiedades sedantes, puede llegar a producir cierta melancolía o depresión en algunas personas, si se usa demasiado. Por eso solo es recomendable para individuos altamente nerviosos o hiperquineticos; también es bueno para combatir la neurosis. Ayuda a la concentración, pues resulta útil contra la excesiva excitabilidad psíquica.

Del sitio: http://www.i-decoracion.com

El Violeta y el Púrpura,  infunden vitalidad al mundo interior, inspira el respeto, se asocia con la realeza y la autoridad. Estimula nuestra perspectiva espiritual y nuestra intuición, es un color poderoso. Tiene un efecto calmante, sedante y reconfortante, se asocia con el conocimiento psíquico y la intuición, se considera un color frío y melancólico,  es adecuado para todas las enfermedades de las vías respiratorias, aumenta la irrigación sanguínea y estimula la actividad mental. Cuando es claro, produce calma. En este sentido puede ser útil en caso de inestabilidad mental. Si es oscuro, deprime y ensombrece el ánimo.

Del sitio: decorardecoracion.blogspot.com

El Gris. Es un color ambiguo, clásico y serio por excelencia, favorece pasar del pensamiento a la acción. Para algunos, el gris, como un día opaco y nublado, connota frustración y desesperanza. Para otros, el gris es positivo – un matrimonio de opuestos: negro y blanco. El gris significa en estos momentos equilibrio y soluciones de los conflictos. Es muy usado en el vestir por las personas de avanzada edad, se asocia con el invierno. El gris es fresco, sin llegar a frío, cuando es claro, participa en las  influencias provocadas por el blanco; es decir, su efecto psicológico puede ser alentador, sobre todo si es ayudado por otros colores. En este caso, llega a ser  alegre con contrastes. No obstante, ciertos tonos oscuros pueden inducir a la melancolía, y crear estados de tristeza y temor. Se asocia a la vejez y a la muerte.

Del sitio: pinturaymaderadecora.blogspot.com

El Carmelita, marrón o café. Representa la tierra, la firmeza, o estático, nos evoca sentimientos densos y pesados, crea una impresión de estabilidad. Personas de edad avanzada tienden a preferir estos colores y tendencias, puede ser un color un tanto elegante.        

Cuando se  usa aisladamente tiene efectos depresivos; aunque si se combina con naranja, amarillo y oro, contrarresta la melancolía. Su visión trae aparejada las ideas de enfermedad y pesadumbre, produce efecto de calor.

Del sitio: decoracionydisegno.blogspot.com

El Negro.  Representa la reducción absoluta, la ausencia de luz, del luto, de la muerte. Es el color clásico de etiqueta, el negro indica la falta de esperanza, y puede que nos haga sentir “oscuros” – sin ánimos y deprimidos, vestir de color negro puede deprimir a la persona que lo usa y no se recomienda vestir muy a menudo de negro si estás en soledad o en una etapa de depresión o sufrimiento porque lo agudiza,  y si lo usas es preferible solo después de las seis de la tarde. El Negro es caluroso, sin llegar a caliente. Conviene usarlo en combinaciones de colores, pues resulta una especie  de espejo que amplia los efectos de los colores fuertes, haciéndose eco de la sensación que ellos  producen.

Del sitio: http://www.revistafeminity.com

En el uso de los colores para el vestir se recomienda que por la mañana es preferible los tonos claros, al mediodía y tarde los tonos intermedios y en la noche los tonos más oscuros.

Ventajas de dormir sobre el lado izquierdo de tu cuerpo

Les compartimos esta información que nos ha hecho llegar Vitalia Perez Lojos, está bastante interesante…

Del sitio: http://www.elclubdelospequenossonadores.com

De acuerdo a las medicinas orientales ya sean de india, la china, la tibetana o la tailandesa, el lado izquierdo del cuerpo es totalmente diferente al lado derecho.

Incluso algunas tradiciones monásticas budistas incluyen dentro de sus preceptos para los monjes dormir sobre su lado izquierdo. Aunque suene raro descansar y dormir del lado izquierdo tiene muchos beneficios para la salud.
La linfa drena hacia la izquierda.

El lado izquierdo del cuerpo es el lado dominante en el sistema linfático.
La mayor parte de la linfa drena hacia el ducto torácico que se localiza en el lado izquierdo. En su camino la linfa transporta proteínas, glucosa metabolitos y productos de desperdicio que son purificados por los nódulos linfáticos para ser drenados hacia el lado izquierdo.
Derivado de lo anterior es común deducir en la medicina oriental que los padecimientos del lado izquierdo del cuerpo se pueden deber a la congestión crónica del sistema linfático.

De acuerdo al ayurveda la congestión sucede en el cuerpo siguiendo ciertas prioridades. Si el sistema linfático se cogestiona, posteriormente el hígado y la sangre se saturan de sustancias tóxicas. Síntomas primarios de congestión se presentan en el lado izquierdo del cuerpo antes de moverse hacia el lado derecho donde hacen su aparición posterior.
¿Pesado después de mucho comer?

La sugerencia india es que si tomas un descanso después de comer lo hagas recostándote del lado izquierdo. El descanso no debe de exceder de 10 minutos y es diferente a la siesta vespertina que usualmente es de 20 minutos o más.
El estómago y el páncreas cuelgan hacia el lado izquierdo. Cuando te recuestas en tu lado izquierdo ambos cuelgan naturalmente permitiendo una digestión óptima y eficiente. La comida es impulsada a moverse de manera natural a través del estómago y las enzimas pancreáticas son secretadas de manera paulatina y no de un solo golpe, lo cual sucede si es que te recuestas del lado derecho.
Al recostarte del lado izquierdo el hígado y la vesícula cuelgan desde lado derecho. Descansar del lado izquierdo les permite colgar y secretar sus preciosas enzimas hacia el tracto digestivo, emulsionando las grasas y neutralizando los ácidos estomacales.
Cuando el sistema digestivo es estimulado de esta manera tu ciclo de digestión es más corto y no te deja aletargado por el resto de la tarde. Haz la prueba de descansar 10 minutos de tu lado izquierdo después de comer.
Siéntete con energía y no con cansancio después de comer.
Procura comer de manera relajada al medio día y no olvides descansar en tu lado izquierdo y comprueba que te sentirás con más energía y con una mejor digestión.

El intestino delgado desecha toxinas a través de la válvula ileocecal (VIC) en el lado derecho del cuerpo al inicio del intestino grueso. El intestino grueso viaja por el lado derecho de tu cuerpo, cruza tu vientre y desciende por el lado izquierdo.
A través de la VIC, dormir del lado izquierdo permite a la gravedad estimular los desechos corporales hacia el intestino grueso desde el intestino delgado de manera más sencilla.
Al transcurrir la noche y continuar durmiendo en tu lado izquierdo los desechos se mueven con mayor facilidad hacia el colon descendente y la eliminación matutina será más sencilla.
Mejor función cardiaca. 
Más del 80 % del corazón se encuentra del lado izquierdo del cuerpo. Si duermes del lado izquierdo la linfa drenada hacia el corazón será impulsada por la gravedad quitando trabajo a tu corazón mientras duermes.
La aorta que es la arteria más grande del cuerpo, sale de la parte alta del corazón y se arquea hacia la izquierda antes de bajar hacia el abdomen. Al dormir del lado izquierdo, el corazón bombea con más facilidad la sangre hacia la aorta descendente.
Dormir del lado izquierdo permite que los intestinos se alejen de la vena cava que lleva la sangre de regreso al corazón. Notablemente la vena cava descansa en el lado derecho de la espina, así que cuando te recuestas del lado izquierdo las vísceras se alejan de la vena cava. Nuevamente la gravedad hace el trabajo del corazón más fácil.
El bazo está del lado izquierdo. 
El bazo es parte del sistema linfático y también está del lado izquierdo del cuerpo. Su función es la de un gran nódulo linfático que filtra la linfa y adicionalmente filtra la sangre. Cuando te recuestas del lado izquierdo el regreso de los fluidos hacia el bazo es más sencillo y se produce con mayor facilidad por la gravedad.
El sistema linfático drena todas las células del cuerpo por medio de contracciones y movimiento muscular y no por el bombeo cardiaco. Ayudar a la linfa a drenarse hacia el bazo y el corazón con gravedad es una forma sencilla de purificar tu cuerpo.
¡Pruébalo!
Y aunque no hay protocolos científicos al respecto, dormir del lado izquierdo hace sentido. Entender la sabiduría ancestral basándose en los conocimientos de la anatomía moderna esclarece muchas dudas de las razones que se tienen en oriente para dormir de cierta manera.
Artículo original escrito por el Dr. John Doulliard

Diseño de “viviendas para toda la vida” (II): zonas de estar

El modelo de vivienda que propugnamos “adaptada y adaptable” consiste en que aquélla posea la suficiente versatilidad como para que en cualquier momento se puedan añadir mejoras en la accesibilidad (por ej. retirando o reubicando muebles), o implementar sistemas de ayuda (por ej. instalando una barra en la ducha o un sistema de apertura de puertas por control remoto, etc.). El espacio ha de ser suficientemente flexible, para ello se deben tener en cuenta situaciones que pudieran producirse en el futuro. El objetivo, lograr lamáxima autonomía personal.

En el siguiente vídeo, elaborado por el CEAPAT (Centro de Referencia Estatal de Autonomía Personal y Ayudas Técnicas) , se muestra una variedad de soluciones para hacer la vida más cómoda en las zonas de estar: la luz, la posición de la TV, la altura de la silla para levantarse más fácilmente… son pequeños elementos que se pueden rediseñar para lograr seguir viviendo en casa toda la vida.

Aunque en la película, el modelo de vivienda (ciertamente triste) y la actividad de las personas (no muy ilusionante) están lejos de los referentes de vida de un jubilar, creemos pertinente mostrarlo para observar gráficamente cómo ciertas ayudas, muchas de ellas muy sencillas de implementar, facilitan la vida en casa hasta altos niveles de dependencia.

Para cualquier consulta sobre estos sistemas se puede comunicar con el CEAPAT (Tel. 917 033 100. ceapat@imserso.es) o acudir a la sede central de Madrid (C/ Los Extremeños, 1). Cuenta con delegaciones en otras localidades españolas: Albacete, San Fernando (Cádiz), Lardero (La Rioja) y Salamanca. Allí buenos profesionales pueden guiar al usuario o proyectista en la elección o desarrollo de cualquier tipo de ayuda técnica para mejorar la autonomía.

“Sin un nivel de ingresos adecuado, no es posible el ejercicio del envejecimiento activo”

“Sin un nivel de ingresos adecuado, no es posible el ejercicio del envejecimiento activo”

01/10/2013

Entrevista al presidente Nacional de UDP, Luis Martín Pindado,con motivo del Día Internacional de las personas mayores.

Nunca antes se había recortado tanto el poder adquisitivo de los pensionistas. ¿Por qué Unión Democrática de Pensionistas, UDP, no sale a la calle?

No hemos salido a la calle aún, pero están llevando nuestro sentido de la responsabilidad al límite, y no descartamos alguna acción en un futuro próximo.

Hemos transmitido a la ministra Bañez, a través de su secretario de Estado de la Seguridad Social, Tomas Burgos, nuestro rechazo a las medidas previstas en el anteproyecto de ley.

Consideramos que las proyecciones demográficas hacen necesaria una reforma del sistema de pensiones mucho más profunda de la que se nos ha presentado, que contemple medidas importantes en materia de ingresos. De lo contrario, con un sistema únicamente de reparto como el nuestro, estaremos abocando a gran parte de la población jubilada, presente y futura, a un largo periodo de austeridad y pérdida de poder adquisitivo continuado.

Sin un nivel de ingresos adecuado, no es posible el ejercicio de ningún tipo de envejecimiento activo.

Pero la ministra de Empleo dice que no pierden poder adquisitivo

La ministra debería rectificar, o no empecinarse en el error. La pérdida es incuestionable. Y viene a sumarse a pérdidas recientes producto de la subida del IVA, de las retenciones de IRPF, del copago de los medicamentos, de las subidas de la luz y el teléfono y otros productos básicos… y lo último es el repago de los medicamentos dispensados en los hospitales. Espero que también aquí rectifiquen nuestros gobernantes.

Se habla de un ahorro de 33.000 millones en varios años. ¿Por qué no se emplea ese dinero en planes de empleo eficaces? Sólo unos elevados niveles de empleo de calidad garantizan el sistema, y los cambios en el mercado de trabajo nos llevan en otra dirección.

¿Cómo ponemos en valor las aportaciones de los mayores a la sociedad?

Hoy las personas mayores somos un colchón económico fundamental e imprescindible para la sociedad, y el sostén más firme que tienen millares de familias españolas.

Sin la aportación que están haciendo muchas personas mayores, la paz social que milagrosamente disfruta España saltaría en añicos porque, simple y llanamente, miles de familias se verían en la calle y atendidos malamente por la beneficencia, ya que los servicios sociales debilitados y recortados, no tienen capacidad de atender a tantos ciudadanos con las necesidades vitales básicas sin cubrir.

Pongo por ejemplo los bancos de alimentos, que son gestionados en gran parte por personas voluntarias jubiladas y que atienden, desgraciadamente cada día en mayor proporción, a otros mayores sin recursos o con pensiones de miseria.

Aportamos en el cuidado de los nietos y de los más mayores, que son atendidos en gran parte por mujeres de más de 55 años. Aportamos económicamente, generando miles de puestos de trabajo en los sectores socio sanitarios, y de ocio. Y somos los promotores fundamentales del envejecimiento activo, en particular todos aquellos que trabajamos desde las organizaciones sociales, sacando adelante proyectos que mejoran la calidad de vida de cientos de miles de personas cada año.

Hagamos autocrítica. Qué funciona bien y qué debería mejorar en UDP como organización.

Una de las cosas que debemos mejorar (no solo nosotros, sino todas las organizaciones del tercer sector) es en la búsqueda de nuevas fuentes de financiación. Hay que estrechar relaciones con las empresas para llevar adelante proyectos y programas de intervención social que se sostengan económicamente independientemente de las subvenciones concedidas. Esto nos hará más libres a la hora de planificar los programas y, sobre todo, a la hora de reivindicar nuestros derechos.

En este sentido estamos potenciando la tarjeta UDP Aesfas, que además de ofrecer ventajas y descuentos a los socios, proporciona ingresos adicionales a las asociaciones. Y seguimos trabajando en la línea de colaborar institucionalmente con empresas y fundaciones para desarrollar nuevos proyectos.

Debemos unificar criterios y mensajes en los temas fundamentales. UDP es referencia informativa en temas de jubilados y mayores en medios nacionales, locales e internacionales. Debemos tener una voz que defienda lo mismo en lo esencial, y portavoces que sepan transmitir bien los mensajes en cuanto a pensiones, dependencia y envejecimiento activo.

Gracias al trabajo realizado en los últimos años hemos posicionado la marca UDP en todos los ámbitos relacionados con el envejecimiento. Estamos en el Consejo de la Plataforma del Tercer Sector, lo que nos permite el contacto, tanto con los más altos cargos de la administración en la materia, como con directivos y presidentes de otras importantes instituciones que trabajan en nuestro ámbito de actuación.

En las comunidades autónomas y ayuntamientos, las organizaciones territoriales y locales siguen consolidándose como asociaciones de referencia en lo relativo a mayores. Hemos demostrado que somos capaces de congregar con eficacia a un gran número de jubilados en la realización de actividades comunes. Lo saben las autoridades y empresarios que colaboran con nosotros, y eso tiene muchísimo valor.

Sé que las dificultades son muchas, pero tenemos un enorme potencial que hay que aprovechar.

Qué objetivos se marca el presidente Nacional a corto y medio plazo

En el corto plazo, dar todos los pasos a nuestro alcance para que la voz de los mayores, de todos los mayores, esté presente en las negociaciones y debates de la Ley Reguladora del Factor de Sostenibilidad y del Índice de Revalorización del Sistema de Pensiones.   

Aunque somos conscientes que solamente son los diputados los que intervienen en estas discusiones, queremos que nuestra voz sea escuchada y tenida en cuenta en algo que es vital para nuestra supervivencia como es el sistema de pensiones.

En el medio plazo estamos estrechando los contactos con varias organizaciones iberoamericanas y europeas para constituir una gran confederación  internacional que defienda los derechos de los mayores tanto en Iberoamérica como en Europa. 

Qué mensaje quiere transmitir en este Día Internacional de las Personas Mayores

Invito a todos los mayores del mundo a que busquen cualquier cauce para seguir participando en la construcción y mejora de la sociedad.

Cada uno según sus capacidades y posibilidades. Que apaguen unas horas el televisor y dediquen algo de tiempo a mejorar la vida en sus entornos, en sus barrios, en sus comunidades, en sus pueblos. La acción social es imprescindible para una realización en plenitud de las personas. Sólo a través de la participación pasaremos de ser considerados clases pasivas, a constituirnos como ciudadanos activos de primera.