La Osteoporosis …

En México la osteoporosis  es un problema de salud, ya que entre los años 2000 y 2006 su prevalencia se incrementó. Se estima que para el 2050  46% de la población mexicana presente osteoporosis. La osteoporosis puede prevenirse, además de que también se puede evitar que progrese.

Después de los 20 años la masa ósea se mantiene estable o presenta una ligera disminución. A los 50 años de edad la masa ósea disminuye paulatinamente en hombres y mujeres, pero en las mujeres esta pérdida se incrementa durante los primeros cuatro a ocho años después de la menopausia. A los 65 años se sigue perdiendo la masa ósea.

¿Tengo riesgo de tener osteoporosis? 

Le compartimos este cuestionario, verifique sus respuestas, puede que le ayuden a darle una idea de sí usted presenta esta enfermedad, pero es mejor que vaya con un médico.

Para prevenir la osteoporosis y evitar que progrese es necesario que:

• Tenga un estilo de vida saludable
• Haga ejercicio: el mejor ejercicio para los huesos es en el cual se necesita sostener el propio peso, ya que se trabaja con la gravedad
• Prevenga caídas
• Tome (bajo prescripción médica) suplementos con calcio y vitamina D
• Tenga una dieta balanceada

Alimentos con calcio

Alimentos con vitamina D

Fuente:  M.E Araceli Suverza Fenández – Departamento de Salud, Universidad Iberoamericana.